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正常人每天適宜攝入的熱量是多少？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:32

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王淵醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級甲等皮膚科

正常人每天攝入的熱量因人而異，主要受年齡、性別、身體活動水平、體重和身體代謝率等因素影響。一般來說，成年男性約 2000 - 3000 千卡，成年女性約 1500 - 2000 千卡。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，所需熱量較高。老年人代謝減緩，熱量需求相對減少。 2.性別：男性通常比女性肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝率高，所以熱量需求較多。 3.身體活動水平：重體力勞動者或經(jīng)常運動的人消耗大，需攝入更多熱量，如 2500 - 3500 千卡。而久坐少動者則相對較少，約 1500 - 2000 千卡。 4.體重：體重較大者，維持身體機能所需熱量較多。相反，體重輕的人需求較少。 5.身體代謝率：個體間代謝率存在差異，代謝快的人消耗熱量多，反之則少。總之，要確定個人每天適宜的熱量攝入，需綜合考慮上述因素?？勺稍冡t(yī)生或營養(yǎng)師，制定合理的飲食計劃，以維持健康體重和良好的身體狀態(tài)。

2024-09-26 08:15

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