葉酸每天的攝入量要根據(jù)具體需求來決定，如果是在備孕期間或者是懷孕早期，每天攝入量在0.4-0.8mg左右。如果出現(xiàn)了葉酸高風(fēng)險(xiǎn)的情況，可以適當(dāng)增加葉酸的用量。如果是因?yàn)槿~酸缺乏導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的患者，進(jìn)食葉酸的量會增加，每天的攝入量需要在15~30mg左右。

有紅細(xì)胞性貧血的患者，補(bǔ)充葉酸之后貧血的情況可以在短時(shí)間內(nèi)被糾正。女性在備孕期或者懷孕早期服用葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能提高受孕的幾率。

葉酸可以從菠菜葉中提取，屬于維生素B的復(fù)合體，有促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞成熟的作用。除了服用葉酸外，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果以及動(dòng)物的肝臟、堅(jiān)果、豆類等食物。食物充足比較容易吸收，不會出現(xiàn)補(bǔ)充過量的問題。

雖然葉酸的用處比較大，但并不是說葉酸補(bǔ)充越多效果越好。大劑量的葉酸，有可能會影響機(jī)體對鋅的吸收，所以會影響胎兒的生長發(fā)育，有可能會導(dǎo)致低體重兒的出生，所以需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用安全的劑量。

相關(guān)知識

蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少克
孕婦葉酸每天補(bǔ)充多少毫克
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少
減肥每天攝入多少熱量最適合
每天攝入多少蛋白質(zhì)
每日蛋白的攝入量應(yīng)該是多少
一天攝入多少熱量
每日建議蛋白質(zhì)攝入量是多少？
備孕葉酸一天吃多少毫克　葉酸什么時(shí)候補(bǔ)充
每天蛋白質(zhì)攝入量

網(wǎng)址: 葉酸每天的攝入量是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview87699.html