蛋白質(zhì)每天建議的攝入量一般是男性為65g/d、女性為55g/d。

蛋白質(zhì)每天建議的攝入量因人而異，根據(jù)成人的體重計算，推薦攝入量為每千克體重每日1-1.5g，按照男性標準體重計算，每天攝入量為65g/d，按照女性標準體重計算，每天攝入量為55g/d。

蛋白質(zhì)是組成人體細胞組織的重要成分，通?？梢詾闄C體提供能量，加快新陳代謝，并促進身體生長發(fā)育。因此，每個人都需要補充足夠的蛋白質(zhì)，來維持機體正常的運轉。

蛋白質(zhì)廣泛存在于植物性食物以及動物性食物中，比較推薦的為大豆以及瘦肉。所以在日常生活中，需要足量攝入大豆以及瘦肉。此外，其食物需要多樣化，同時還要補充新鮮的蔬菜水果、牛奶等。

但由于每個人的身體體質(zhì)不同，生活習慣不同，生活方式不同，因此，具體攝入的蛋白質(zhì)量存在個體差異。一般需要前往醫(yī)院就診，通過體檢了解身體的狀況，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

此外，為了保持身體健康，在飲食調(diào)整的基礎上，還要堅持適當?shù)捏w育鍛煉，比較推薦的有慢跑、打太極、游泳等。

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