首頁資訊人體一天正常需要攝入多少能量

人體一天正常需要攝入多少能量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:34

有來醫(yī)生

點擊這里讓更多人看到

人體一天正常需要攝入多少能量

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73

成年男性一天正常需要攝入約 2000-3000大卡的能量，成年女性一天正常需要攝入約1500-2000大卡的能量。但是由于身高、年齡、性別、體重及每日活動量的不同，人體一天正常需要攝入的能量各有不同。

為了維持機體正常功能，滿足基礎代謝率，人體一天攝入的能量存在最低限度，男性每日需要量(大卡/每天)=66＋13.7×體重(千克)＋5×身高(厘米)－6.8×年齡，女性每日需要量(大卡/每天)=65.5＋9.6×體重(千克)＋1.8×身高(厘米)－4.7×年齡。在這基礎上，還要結合每日運動量，較為準確的估算人體一天正常需要攝入的能量，如每日很少運動則將上述的數(shù)值×1.2、每日較少運動則×1.375、每日中等運動則×1.55、高強度運動則×1.725、從事高體力勞動或長時間劇烈運動則需要×1.9。

人體所需的能量絕大部分來源于食物，合理膳食是至關重要的，可以均衡攝入谷物類、肉類、奶及其奶制品、新鮮蔬菜水果等，來滿足機體需要，同時保持適量的體育鍛煉，以強健體魄，有助于機體保持健康狀態(tài)。

2023-07-13瀏覽10449次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)