病情分析：
      你好，超重和肥胖主要是由于日常飲食作息，運動習慣長期形成的脂肪堆積。
      指導意見：
      對于瘦身來說，最主要的還是運動和飲食的結(jié)合。
      1，改變飲食生活習慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡單的就是植物性蛋白如豆?jié){，豆制品，低脂牛奶，全麥面包，蔬菜水果等。
      2，改變作息運動，一定堅持每天至少一個小時的鍛煉，如慢跑，快走等。
      3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。
      4.保證水的攝入量。
      

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