足底按摩其實(shí)是我國很多按摩術(shù)中的一個(gè)很重要的分支，這是因?yàn)樽悴可窠?jīng)分布比較密集，而且和身體各個(gè)部位有著密切的聯(lián)系，所以足底按摩慢慢得到重視。足底按摩不僅能起到保健的目的，而且進(jìn)行針對(duì)的穴位按摩，還能輔助治療疾病，對(duì)健康很有好處。那足底按摩的步驟都有哪些呢?

　　足底按摩一般都是從頭部開始直到臟器的地方。足底有很多穴位，經(jīng)常按摩足底對(duì)身體很有益處。足底按摩的步驟就是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸半小時(shí)，也可使用專門的足浴粉，然后將腳擦干凈，再進(jìn)行足底按摩。等把腳擦干之后，記得涂擦一些潤膚油。接著講雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，這樣能起到放松小腿肌肉的作用。

　　然后雙手握住一只腳，向內(nèi)用力擠壓。雙手在腳背處搓熱整個(gè)腳部，這樣對(duì)血液循環(huán)很有好處。同時(shí)也可以點(diǎn)住腳心輕輕按壓，也有助于身體及時(shí)排出廢物。還要輕刮腳趾，這樣能改進(jìn)頭痛頭暈的癥狀，有助睡眠。也可將中指和食指按壓腳底穴位，同樣能起到緩解胸悶癥狀的作用。

　　接著可用食指輕刮腳趾，能舒筋活血。還可以將雙手輕壓腳側(cè)，能幫助提高人體免疫力。而且雙手輕輕按壓腳側(cè)，也能起到同樣的作用。如果用雙手輕捏腳背處的穴位，便緩解頭暈的癥狀。按摩后，記得及時(shí)飲用一定量的溫水，以幫助排毒，而且睡前按摩是最好，對(duì)睡眠也有利。足底按摩想更加方便的話，可以買個(gè)簡便的按摩器，就可以省些力氣。

　　人之足猶如樹之根，足部健康關(guān)系到全身健康。因?yàn)檫B接人體臟腑的經(jīng)脈有一半起于腳，如果能經(jīng)常按摩腳底的穴位便可調(diào)動(dòng)人體的潛能，提高機(jī)體的抗病能力，也能幫助治療各個(gè)臟腑器官的疾病。只要能堅(jiān)持按摩，便能標(biāo)本兼治，起到整體調(diào)理的療效，所以有時(shí)間不妨試一試，能讓你變得更加健康長壽。

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