參加減肥減脂課程可以幫助你先確定你自己的體重和各方面的指標，而且還會幫助你找到適合你的情況的訓練和運動，而且還會幫助你選擇相應的鞋子和制定具體的目標，還會幫助你規(guī)劃健康的飲食和營養(yǎng)搭配，會幫你節(jié)省很多時間。

減肥減脂知識介紹

熱量平衡原理。熱量是從熱力學的角度來看飲食和運動對體重的影響，身體胖瘦的結果就像在一個蹺蹺板上由兩端的重物決定。蹺蹺板的一端在口里，它攝入熱量的多少確定了一端的砝碼，另一端在身體內部，它消耗熱量的多少是這一端的砝碼。當“攝取熱量=消耗熱量”蹺蹺板平衡時，體重保持穩(wěn)定；當“攝取熱量>消耗熱量”蹺蹺板偏向口部時，體重處于上升趨勢；而當“攝取熱量<消耗熱量”蹺蹺板偏向體內時，體重處于下降趨勢。這就是“熱力學法則”——熱量平衡原理。減少口部膳食的熱量攝取，使蹺蹺板偏向體內是減輕體重的一種重要方法。而蹺蹺板的另一端，體內消耗熱量（=基礎代謝率+身體活動總消耗+食物熱效應）的增加，也是蹺蹺板偏向體內的又一重要途徑。

名稱1：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國體適能

斯巴達體能循環(huán)：本課程側重無氧訓練，通過自重和負重相結合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓練動作集中在10分鐘內進行的全面綜合訓練課程，綜合了高強度間歇訓練，復合（功能性）抗阻訓練，核心力量訓練，伸展訓練為一體，通過每個10分鐘的循環(huán)訓練，增加肌肉和減脂肪同時進行，同時激活肌肉、增加核心控制力。

名稱2：動感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質疏松、關節(jié)病以及其他相關疾病，令學員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實，加快脂肪的燃燒，強化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

名稱3：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協調性，穩(wěn)定性。

名稱4：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應能力，提高身體的協調性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運動的功能性。

VIPR能量桶：提高關節(jié)的靈活性和肌肉的協調性，輔助建立正確的動作模式，提高運動表現。

Harmony身體協調性：提高身體協調性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經感受能力。

名稱5：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強化全身協調性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運動受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓練核心肌群。

名稱6：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預防運動損傷，減少膝關節(jié)磨損，訓練消耗同時培養(yǎng)學員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強運動表現，全身燃脂，激發(fā)訓練激情，強化心肺能力。

激情鼓槌：有效協調大腦運動神經和目標肌肉之間的聯系，較大限度調動肌肉參與度和訓練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀，強化核心、身體協調能力。

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通過個人數據分析肥胖成因，多元課程教練指導

營養(yǎng)管理

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營養(yǎng)師根據訓練方案，均衡營養(yǎng)全程跟進搭配

住宿環(huán)境

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整潔溫馨住宿管理模式，配套生活老師服務

封閉管理

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一體化飲食住宿訓練管理模式，提供塑形服務

人之所以要減肥，是因為減肥一方面可以提升我們的身體素質；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對于已經患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復發(fā)率以及死亡率的益處。另外減肥是增加自信心，提高身材的比例，讓自己的身材更加的完美。減肥后會有凹凸的身材，提高身材的曲線，讓身材變得更加的漂亮。再者因為有大量的調研和統計數據顯示，身體過于肥胖的話，會導致視網膜的營養(yǎng)狀態(tài)變差。如果視網膜出現問題的話，則會損傷視力。所以說，日常需要積極減肥，不能讓自己一直胖下去。除此之外減肥可以提高睡眠。生活中很多人晚上都睡不著，因為肥胖的人很容易出現呼吸困難的情況，夜晚的時候會影響呼吸不暢而突然醒來。半夜醒來之后，想要在入眠就難了。而且睡不著的話，反而更容易長胖，越胖越影響睡眠。反復循環(huán)，對身體健康非常不利，所以說，日常必須要提高睡眠。

團體訓練，互相鼓勵、督促

課程豐富，師資雄厚

減肥達人

特色

1.專業(yè)團隊：擁有經驗豐富、專業(yè)技能精湛的健身教練團隊，保障學員的訓練效果；

2.個性化課程：結合不同學員的身體狀況和訓練需求，量身定制精準化的訓練方案；

3.賽事參與：定期組織賽事參與，提升學員的訓練滿意度和比賽經驗；

4.督導服務：課后提供專業(yè)的督導和指導服務，讓學員獲得更好的訓練效果。

目標

1.減脂塑形：幫助學員減掉多余的脂肪，塑造理想身型；

2.提升健康水平：通過訓練提升學員的身體健康水平，增強身體素質；

3.增強自信心：通過訓練增強學員的自信心，提高學員的自我肯定感和幸福感。

學習對象

1.愛好健身的人群，尤其是需要減肥、塑形和提升身體健康的人群；

2.具備一定健身基礎和體能的人群，能夠適應一定強度的訓練。

課程內容

1.基礎課程：通過拉伸、瑜伽等方式放松身體，塑造良好的訓練狀態(tài)；

2.有氧運動：包括跑步、動感單車等方式，加強心肺功能，燃燒脂肪；

3.力量訓練：通過力量訓練器材和器械等方式，增強肌肉力量和爆發(fā)力；

4.課程附加項：跆拳道、拳擊、瑜伽等，增強學員的體能和協調性。

學習時長

每次課程為1.5小時，學習周期為一個月。

收費范圍

收費范圍為1200~2000元不等，具體收費標準根據訓練內容及時長等因素決定。

學習收獲

通過參與湖南長沙減脂訓練營，學員將獲得以下收獲：

1.減脂塑形，達到心中理想身形；

2.提升健康水平，增強身體素質；

3.增強自信心，提高自我肯定感和幸福感。

結語

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇?。可聯系在線客服，預約免費體驗課，了解更多詳情，共同享受健康運動的樂趣。

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網址: 湖南長沙減脂訓練營 http://www.u1s5d6.cn/newsview1367294.html