核心提示：孩子們的零食有很多種類，各式各樣的零食的營養(yǎng)價值如何呢？適合寶寶吃的零食有哪些呢？寶寶吃哪些零食有營養(yǎng)價值呢？下面我們一起來看看適合寶寶吃的健康零食有哪些吧！

　　孩子們的零食有很多種類，各式各樣的零食的營養(yǎng)價值如何呢？適合寶寶吃的零食有哪些呢？寶寶吃哪些零食有營養(yǎng)價值呢？下面我們一起來看看適合寶寶吃的健康零食有哪些吧！

　　適合寶寶吃的零食有哪些呢？下面我們一起來看看不同種類的零食吧！

　　堅果類零食

　　堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養(yǎng)價值較高的零食。

　　可經(jīng)常食用：在制作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

　　適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬于“適當食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。

　　薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和其他維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。

　　可經(jīng)常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經(jīng)常食用。

　　適當食用：甘薯球、甜地瓜干等，因為在制作時添加了較多的油脂、糖、鹽。

　　限量食用：炸薯片、炸薯條等。因為在烹調(diào)過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養(yǎng)素，有些還含有毒性物質(zhì)丙烯酰胺。

　　糖果類零食

　　糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力。

　　適當食用：巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營養(yǎng)，能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當食用。

　　限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量較多，并且容易引起齲齒，不利于口腔健康，屬于限量食用級別，建議盡量少吃。

　　果蔬類

　　切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素，有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進作用，在補充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。

　　奶和奶制品

　　酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應為首選。

　　寶寶吃零食有哪些注意事項呢？

　　1.不能因為吃零食而影響正常飲食攝入；

　　2.吃飯前1小時不能給寶寶吃零食；

　　3.少吃，最好不吃高熱量、高糖、高脂的零食；

　　4.不吃色素、調(diào)味料、添加劑過多的零食。

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