健康管理涉及多方面的知識(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)就是其中一方面。今天小編就來為大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生保健方法中的經(jīng)絡(luò)保健知識(shí)。

針、灸、推拿、穴位貼敷等是在經(jīng)絡(luò)學(xué)說指導(dǎo)下的重要中醫(yī)治療手段，同樣也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要保健措施和方法。

1.保健灸

一般說來，針刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。如，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)，具有防老及強(qiáng)身作用。

灸法：用艾條、艾炷灸均可，時(shí)間可掌握在5~10分鐘?，F(xiàn)代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。

2．推拿

較有代表性的保健推拿方法有如下：

（1）熨目具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時(shí)分。

功用：養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。

（2）摩耳具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。

功用：常做此法，可增強(qiáng)聽力，清腦醒神。

（3）摩腹具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹20次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。

功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。

（4）摩涌泉具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓30~50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝、健脾、安眠、強(qiáng)身的作用。

3.穴位貼敷：古代又稱天灸、自灸、冷灸。

目前在“治未病”領(lǐng)域最常用的穴位貼敷方法為“三伏貼”。三伏貼，又叫“冬病夏治”穴位貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”和“春夏養(yǎng)陽”理念，在三伏天期間，將藥物敷貼到人體穴位，來預(yù)防和減輕疾病的傳統(tǒng)中醫(yī)外治療法。該方法適用于在冬春之際容易反復(fù)發(fā)作或者遇寒冷刺激加重的慢性、頑固性肺系疾病。

適用人群包括：（1）慢性咳嗽；支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺??；（2）變應(yīng)性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎；（3）小兒體虛易感冒者，反復(fù)呼吸道感染者。近年也有將其用于骨關(guān)節(jié)炎等疾病。

樂考網(wǎng)溫馨提示：以上就是關(guān)于健康管理的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法—經(jīng)絡(luò)保健，也是健康管理基礎(chǔ)知識(shí)考試的重要考點(diǎn)，希望會(huì)對(duì)你們有所幫助。

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