跑樓梯健身是許多學校級別運動員經(jīng)常使用的訓練方法，也是最廉價和最有效的提高心臟血管健康、增強腿部力量和消耗熱量及脂肪的方式。美國西密歇根州大學的營養(yǎng)學家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出，跑樓梯實際上運用了當下非常流行的一種訓練方式，就是間隔鍛煉(interval training)，這種模式要求鍛煉者短時間內(nèi)完成高強度練習，然后休息一陣，接著再次高強度鍛煉。跑樓梯并不需要你是精英運動員，只要你有堅強的意志，做好迎接困難練習的準備即可。

　　跑樓梯也有很多講究。

　　跑樓梯好處之一：提高最大攜氧量

　　最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個最顯著指標，代表著你的身體在高強度運動狀態(tài)下運送氧氣的最大數(shù)量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統(tǒng)，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能攝入更多氧氣。

　　跑樓梯好處之二：降低靜態(tài)心率

　　除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態(tài)情況下的心率達到50或者60左右非常正常。因為通過鍛煉，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液循環(huán)。

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