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怎樣能減肥不傷身體健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:57

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內(nèi)科

患者您好，減肥其實方法很簡單，一方面飲食降低熱量攝入，少吃高脂高糖等高熱量食物，比如油炸類食物、肥肉、巧克力、餅干、蛋糕等，多吃生鮮蔬果，多補充蛋白質(zhì)，比如魚、豆制品、蛋類、牛奶等。烹飪方式多選擇蒸煮、焯、燜燉、爆炒等，避免油炸。吃飯最好細嚼慢咽，這樣更容易有飽腹感，盡量少吃多餐，不可暴飲暴食。另一方面要加強運動，加快體內(nèi)多余能量的代謝，比如散步、慢跑、游泳、爬樓梯等。祝您早日恢復健康。

2018-12-18 16:32

回答2

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李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

2016-03-11 01:21

回答3

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邢學法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

健康指導：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

2016-03-11 03:11

回答4

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回答5

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

健康指導：最不傷身體的減肥方式就是適當飲食控制和積極鍛煉相結合。三餐飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，不可暴飲暴食，不可節(jié)食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。堅持每天積極鍛煉，作息要規(guī)律。

2016-03-11 14:29

回答6

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?