很多人知道新陳代謝這個詞，但是又覺得這是個虛幻的東西，不知道怎樣具體化。其實新陳代謝就是食物在體內(nèi)消耗的快慢。不管新陳代謝慢還是新陳代謝快，對身體都是有害的，所以新陳代謝正常才是身體健康的正常狀態(tài)。下面簡單介紹一下新陳代謝慢怎么檢查以及加快新陳代謝的方法。

　　首先，介紹一下，新陳代謝慢怎么檢查。如果你很喜歡吃東西，大便也通暢，說明你吃的東西得到了充分的吸收，吃的食物沒有導致腸胃疾病，也沒有長胖，說明你的新陳代謝是快的，反之就是新陳代謝慢。

　　其次，介紹一下加快新陳代謝的方法。

　　第一，堅持做有氧運動。提高新陳代謝最有效的方法之一就是檢查做有氧運動，新陳代謝的速度的影響因素之一就是有氧運動的質(zhì)量。養(yǎng)成堅持做有氧運動的好習慣，每周都要做兩三次有氧運動，每次堅持半小時左右，可以消耗身體熱量，對減肥有很大幫助，對身體新陳代謝的提高有很大幫助。

　　第二，大量的肌肉訓練。隨著人年齡的不斷增大，一般在35歲以后，肌肉開始萎縮了，新陳代謝開始減慢了，所以必須要做大量的體育鍛煉，訓練肌肉，加快新陳代謝速度。

　　第三，喝水。新陳代謝的速度跟水也有很大關系。腸胃的蠕動想要速度快，也要多喝水，汗液和尿液要快些排出，也要多喝水。

　　第四，多吃蛋白質(zhì)。有的人為了減肥，盲目的節(jié)食，不但身體沒瘦，但是疾病卻來了，身體垮了。人的身體處于饑餓狀態(tài)時，身體的新陳代謝會很慢，對身體傷害很大。這時候應該多吃蛋白質(zhì)，加快新陳代謝的速度。

　　第五，深呼吸。呼吸的過程是吸入新鮮的空氣呼出二氧化碳，這個過程可以促進新陳代謝。

　　第六，按摩。按摩能增進血液循環(huán)，能加快新陳代謝的速度。

　　經(jīng)常做一些適量的運動和食用一些能提高新陳代謝的食物，保持我們的身體健康。維持人體各種排毒的均衡。當你想減肥的時候，不要采取節(jié)食的方式，當你生活工作壓力大的時候，一定要學會釋放緩解自己的壓力，因為這樣也會影響新陳代謝。多學習健康知識，擁有一個好身體。

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