英國一項最新研究數(shù)據(jù)表明，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健，相關(guān)報告已經(jīng)發(fā)表在《公共衛(wèi)生雜志》。

骨密度，字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撐身體維持運動的重要組織。骨骼中有多種礦物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量與骨骼的硬度有關(guān)，也就是所說的骨密度。骨密度降低，骨骼脆性提高，相應(yīng)的就容易發(fā)生骨折等現(xiàn)象。為了研究長期久坐不動對骨密度的影響，

英國紐卡斯爾大學和杜倫大學做了一項實驗調(diào)查，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測設(shè)備，以獲取他們的運動和久坐時間，并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)輕度運動150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高；總體來講，男性比女性更易久坐不起，他們的骨骼也因此更為脆弱。對男性來說，每天久坐超過84分鐘的人，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。

研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，當骨密度降低后，骨骼就變得很脆弱，容易發(fā)生骨折等情況，換骨折疏松的概率會提升。所以要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好的辦法之一就是減少久坐時間，多活動身體，比如每天步行1萬步，或者坐一段時間后就起身活動一下，避免長期久坐不動。

本次研究的目的在于驗證久坐不動對身體的影響，尤其是骨骼，提醒人們運動的重要性。而目前的生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人工作的時候坐幾個小時都是不動都是正常的，而回到家精疲力盡也很少有人原因運動，其實這樣對身體的傷害很大。目前很多手機手表等等可以統(tǒng)計步數(shù)或者定時提醒，可以定時提醒自己起身活動一下，也能激勵自己和家人養(yǎng)成更健康的生活方式。

相關(guān)知識

注意：長期久坐也會引起皮膚問題
久坐影響壽命？長期久坐不動，有哪些危害？坐多長時間算久坐？
久坐不動生活方式的危害深度分析
久坐不動 這種生活方式引發(fā)多種健康風險
動起來，久坐不動當心“坐”病，如何緩解久坐帶來的傷害
長期不運動，經(jīng)常臥床久坐？這4種危害指日可見，衰老速度加快
久坐不動的危害有哪些
別讓“久坐”悄悄偷走你的健康！拒絕久坐！動起來！
久坐不動會引起什么婦科病
久坐“累身還累心” 專家呼吁“久坐族”動起來

網(wǎng)址: 長期久坐不動引起骨密度降低 http://www.u1s5d6.cn/newsview1368645.html