影響健康的習(xí)慣有哪些？可能很多會說吸煙喝酒，或者經(jīng)常熬夜等，但有一種行為，我們每天都在做，它對人體健康的影響同樣不容小覷，那就是久坐！特別是對于現(xiàn)在很多上班族來說，久坐不動早已成為了常態(tài)。但很多人或許并不知道，坐多久也能在一定程度上影響你的壽命！并不是聳人聽聞。

經(jīng)常久坐不動，對身體有哪些不利影響？

容易肥胖，久坐不動會影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，多余脂肪和能量得不到消耗，就會逐漸堆積在體內(nèi)，引起肥胖，特別是腹部的贅肉會比較突出，臀部會更大。

不利于腸道健康，新陳代謝慢了，食物殘渣就不能及時被代謝分解，消化能力會下降，腸道的蠕動速度會減慢，時間長了，大便就會干硬，會引起排便不暢，容易便秘，甚至可能會增加腸道里長壞東西的幾率。

傷腰椎和頸椎，久坐不動，長時間保持一個坐姿，腰背和頸部會處于一個固定的姿勢，肌肉會僵硬，局部血液循環(huán)也會受阻，一天下來，腰酸背痛，久而久之，腰椎盤可能會出現(xiàn)突出的情況，隱患更大。

會增加下肢靜脈出現(xiàn)曲張的風(fēng)險，特別是肥胖和長期吸煙的人更需注意，長期久坐不動，下肢靜脈里容易出現(xiàn)血栓，在你走路時會感到疼痛，甚至難以正常走路，一旦脫落了，甚至可能會影響到生命安全。

也會損傷大腦，你可能會變笨！久坐不動會影響到腦部的供血，血流速度太慢，如果大腦的供血長期不足，可能引來的問題會很大，而且還會經(jīng)常頭疼，記憶力和反應(yīng)力也會下降。

還很傷眼，因?yàn)楹芏嗳司米⒉皇歉勺裁词露疾桓?，很多上班族都是通過計算機(jī)來工作的，眼睛長時間盯著屏幕，很容易疲勞、干澀，久坐不動時，眼睛也一直在工作，長此以往，可能會影響到視力。

看到這，可能很多人就疑惑了，都說久坐不好，到底坐多長時間才算久坐呢？雖然沒有一個世界公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，但一般來說每天坐的時間超過8小時，就可以算久坐了。而坐的時間超過90分鐘，就應(yīng)該起身活動一下了。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人也避免不了久坐，那么如何能緩解呢？下面幾招，不妨用起來，或能極大地降低久坐對健康的影響。

坐姿一定要正確，背部要挺直，肩部自然下垂，眼睛與電腦或手機(jī)屏幕的距離要適中，椅子的軟硬度也要合適。值得提醒的是，坐的時候盡量不要蹺二郎腿。

坐了90分鐘后，盡量起身活動下，接杯水喝，既能補(bǔ)充水分，也能順便多走走，或者是坐在座位上，踮腳尖、抬腿，或者敲打腿部，能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，讓肌肉得到運(yùn)動，緩解腿部肌肉的酸脹感和僵硬感。

總而言之，每天坐多久，確實(shí)對一個人的壽命有影響，長期久坐不動的人，可能或遲或早都要承受以上多個后果，別不當(dāng)回事。坐了1小時后，盡量起身活動下，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低風(fēng)險，對提高工作效率也是有積極作用的。

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