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秋季健身減肥計(jì)劃一個(gè)瑜伽教練的減肥宣言

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:54

秋季健身減肥計(jì)劃一個(gè)瑜伽教練的減肥宣言

2010-09-09 11:50 [查查吧] 來(lái)源：www.chachaba.com

曾經(jīng)的“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意” 在這個(gè)秋天減肥計(jì)劃中有了新的解釋，在琳瑯滿目的減肥方法中我們一定要堅(jiān)決貫徹下邊的“三八”方針，努力打造今秋符合我們身體特色的宅居主義減肥計(jì)劃。做為一個(gè)專業(yè)的瑜伽教練，看到過(guò)很多渴望苗條的MM，但我也知道，大家都感覺(jué)到了減肥是一個(gè)緩慢且痛苦的過(guò)程，一個(gè)成功減肥的人，首先一定有一個(gè)持之以恒的心。再加上一個(gè)適合自己且合理的減肥方法，才會(huì)得到很好的療效?？偨Y(jié)一下減肥成功的幾個(gè)要素。

　　 1.當(dāng)你決定減肥，一定不要輕易放棄，堅(jiān)持2-3個(gè)月以上，相信自己會(huì)成功。

　　 2.在減肥期間飲食是最重要的，如果還想平常一樣想吃什么吃什么當(dāng)然是不行的，選擇一些低熱量的食品對(duì)減肥有很大的幫助。這里我所說(shuō)的是節(jié)食減肥一定是禁用。很多會(huì)員都跟我談到，網(wǎng)上的流行的一種21天減肥法，前3天節(jié)食只喝水。這樣的方法是不可行的，不但影響了自己的身體，還會(huì)影響你的皮膚。這種方法減肥見(jiàn)效是很快，但是一旦停止，反彈時(shí)間是反彈會(huì)更快。

　　 3.當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)代年輕人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間鍛煉，其實(shí)吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在一個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，但因?yàn)榇蠹叶己茈y自我約束，所以，顯得減肥這條路更加的難走了。而劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

　　 4.在減肥的兩到三個(gè)月當(dāng)中，由于進(jìn)食少，所以維持人體正常所需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到。這樣一來(lái)就會(huì)影響到身體和皮膚。雖然達(dá)到了減肥的目的，但是付出過(guò)多的代價(jià)。所以，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配就尤為重要了。
　　專業(yè)瑜伽課程+專業(yè)營(yíng)養(yǎng)配餐，只需要3個(gè)療程（9天）就可讓您達(dá)到異想不到的效果，如果您能堅(jiān)持兩到三個(gè)月（第一個(gè)月3個(gè)療程，第二個(gè)月2個(gè)療程，一個(gè)療程為3天），那么，只要您在這期間再堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，永久性不反彈就不是夢(mèng)！讓那些對(duì)身體有害的減肥離開(kāi)我們的生活！追求更健康的減肥方式，追求更完美的身材效果，讓所有的女孩都苗條起來(lái)，是禪美瑜伽的目標(biāo)！