核心提示：時(shí)尚和健康于是成為現(xiàn)代人最為關(guān)注的兩個(gè)話題，　練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了。最快的瑜伽減肥方法是什么，專業(yè)瑜伽教練幫忙制定了6周魅力瑜伽瘦身計(jì)劃，適合有一定瑜伽基礎(chǔ)的朋友。

　　專業(yè)瑜伽教練為想瘦身的MM們制定了一套瑜伽6周瘦身計(jì)劃，效果不錯(cuò)的：

　　最快的瑜伽減肥方法 第一周

　　1.單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2.仰臥式——每天不要超過6遍。

　　最快的瑜伽減肥方法 第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1.蛇式——每天保證4遍。

　　2.蝗蟲式——每天保證4遍。

　　最快的瑜伽減肥方法 第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1.平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2.曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　最快的瑜伽減肥方法 第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1.祈陽式——每天練習(xí)4遍。

　　2.反弓式——每天練習(xí)4遍

　　最快的瑜伽減肥方法 第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1.半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2.前曲式——每天練習(xí)4次。

　　最快的瑜伽減肥方法 第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1.睡雷式——每天練習(xí)4遍。

　　2.魚王式——每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2~4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢？

　　你有幾個(gè)選擇：

　　第一， 你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二， 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三， 你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。

　　每天只要拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持練習(xí)，美麗身材即將呈現(xiàn)！魅力瑜伽，美麗你我她！

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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