很多人都在練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種白領(lǐng)人群都會(huì)選擇的一種鍛煉，當(dāng)你沒(méi)有時(shí)間外出鍛煉的時(shí)候可以在家選擇幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，放松你的身體，而且也可以起到健身的目的。瑜伽能排毒能減肥，下面的這些體式你可以試試，通過(guò)這些動(dòng)作你會(huì)更加的自信有魅力。

　　1、瘦腰腹排毒瑜伽體式

　　首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢(shì),將身體慢慢的向一側(cè)最大限度的傾斜,當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作,在開始拉扯中不要太過(guò)于用力,保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可,等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯,這個(gè)姿勢(shì)不會(huì)讓身體受傷，而且也可以消耗腹部的脂肪，讓脂肪得到排解，而且也可以有很好的瘦腰腹的作用。

　　2、瘦腿部排毒瑜伽體式

　　將雙手高舉抬過(guò)頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢(shì),接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢(shì),每天重復(fù)此動(dòng)作15次,堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰部以及腿部的贅肉沒(méi)有了，而且更加的緊致，對(duì)于消除腿部肥肉有好處。

　　3、雙角式排毒瑜伽體式

　　站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢(shì)3-5次呼吸。拉伸你的背部，促進(jìn)血液循環(huán)，而且也可以有緩解頭痛的作用，對(duì)于面部排毒有好處。

　　上面的這些瑜伽排毒的體式，你都學(xué)會(huì)了嗎，在家也可以鍛煉，在單位如果你覺得你疲勞了，也可以選擇這樣的幾個(gè)瑜伽體式來(lái)鍛煉一些，疏松經(jīng)絡(luò)，而且也可以緩解壓力，排除身體有毒的物質(zhì)，讓你一身輕松。

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