由于人們的生活壓力過大，不良的生活習(xí)慣，周圍環(huán)境污染等原因?qū)е氯梭w的代謝功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，常常導(dǎo)致胃腸道的消化功能低下，長期便秘等，造成糞便無法排泄出去，使得腸道中堆積了大量的毒素和廢物，而這些毒素和廢物含有大量的細(xì)菌和病毒，很容易導(dǎo)致人體的器官遭受到細(xì)菌和病毒的入侵而感染，進(jìn)而引發(fā)其他一系列的疾病，嚴(yán)重影響到人體的健康，因此需要及時(shí)清腸排毒。

　　 腸道是人體內(nèi)最大的消化器官，同時(shí)也是人體內(nèi)最大的排毒器官。腸道是人體內(nèi)毒素的大本營，人體內(nèi)大部分的毒素都在腸道積累。腸道的毒素長期堆積，會(huì)導(dǎo)致毒素發(fā)生病變而是人體受到感染，也很容易經(jīng)過小腸而進(jìn)入血液，由人體的血液循環(huán)而流轉(zhuǎn)至全身，造成人體整個(gè)身體都有毒素的滯留，不利人體的健康。人體內(nèi)毒素?zé)o法正常排泄出去，也會(huì)導(dǎo)致人體沉重，疲倦乏力，食欲不振等不良現(xiàn)象。這是我們不妨通過瑜伽的方式來清腸排毒，那么清腸排毒瑜伽有哪些呢？大家一起來了解一下吧。

　　 脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽

　　 脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽可以幫助緩解脊柱的疲勞，使脊椎保持靈活，可以增加脊椎的彈性。通過脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)可以擠壓腹部，將腹腔內(nèi)的濁氣排出體外，增加體內(nèi)的胃腸道功能，起到改善便秘，清除腸道內(nèi)毒素的作用。因此脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽在清腸排毒瑜伽中占有很大的地位。

　　 腰部旋轉(zhuǎn)式瑜伽

　　 腰部旋轉(zhuǎn)式瑜伽不僅可以起到減肥瘦腰，美化腰部曲線的作用，還可以增加腰部的柔韌度和靈活性，增加胃腸道的蠕動(dòng)功能，減少胃腸道毒素的積累。腰部旋轉(zhuǎn)式瑜伽是清腸排毒瑜伽不可缺少的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　 腹部按摩瑜伽

　　 腹部按摩瑜伽是便秘或者其他腹部疾病患者常用的瑜伽姿勢。腹部按摩不僅可以緩解脊椎和頸部的壓力，還可以通過腹部按摩使腹部受到擠壓，增加胃腸道蠕動(dòng)，從而起到清潔腸胃，加速腸道毒素排出體外。

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