一、哪些健康常識(shí)是錯(cuò)誤的

　　1、指甲月牙預(yù)示健康

　　真相：指甲上的“月牙”只是指甲生長(zhǎng)過(guò)程中形成的自然現(xiàn)象，雖然身體的某些變化可能改變“月牙”的大小，但用“月牙”的數(shù)量和大小來(lái)評(píng)判是否健康是不正確的。

　　2、酸性體質(zhì)是百病之源

　　真相：“酸性體質(zhì)”是一個(gè)偽概念。人體不同體液pH值不同，胃液就是強(qiáng)酸性的。正常血液的pH值為7.35～7.45。酸中毒和堿中毒都是必須接受專業(yè)治療的嚴(yán)重疾病。短期內(nèi)的特定食物不能改變正常人血液的酸堿度。

　　3、果汁海鮮不能同吃

　　真相：這些傳說(shuō)要么是人們對(duì)日常生活的不恰當(dāng)總結(jié)，要么是對(duì)科學(xué)研究的夸大和誤讀。有科學(xué)家驗(yàn)證數(shù)百種食物相克傳說(shuō)，無(wú)一成立。

　　4、食用木瓜美容豐胸

　　真相：有說(shuō)法稱，古籍記載木瓜就有豐胸的效果，其中木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。實(shí)際上，木瓜酵素和維生素A都無(wú)法起到豐胸效果。流言甚至弄混了古代中國(guó)的宣木瓜和作為水果的番木瓜。

　　5、孕婦需穿防輻射服

　　真相：這條謠言故意歪曲了一些二十多年前的研究結(jié)論。目前沒(méi)有證據(jù)表明日常非電離輻射會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)率、胎兒畸形率的提高。孕婦無(wú)需特別防護(hù)。

　　6、人造雞蛋能當(dāng)球打

　　真相：橡皮蛋只是“不合格”的雞蛋，并非人工制造的假雞蛋。雖然研究數(shù)據(jù)表明其中有害物質(zhì)的含量不會(huì)對(duì)人體造成影響，但不建議食用。

二、女人知道的健康知識(shí)

　　1.在干凈的床上裸睡。

　　2.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　3.生理期不吃巧克力因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)。

　　4.經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣。

　　5.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。

　　6.通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線。

　　7.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

　　8.貼身衣物要干洗。

　　9.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著。

　　10.不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識(shí)的衣服。

　　11.絲巾扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致頭暈。

　　12.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿。

　　13.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊。

　　14.定期檢查化妝品的保質(zhì)期。

　　15.洗浴后一小時(shí)再化妝。

　　16.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。

　　17.即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

　　18.染發(fā)頻率控制在半年一次。

　　19.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光。

　　20.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條。

三、健康飲食的常識(shí)

　　1、健康飲食的小常識(shí)

　　1.1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

　　1.2、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

　　1.3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

　　1.4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

　　1.5、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

　　1.6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　1.7、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　1.8、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　1.9、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。

　　1.10、天天喝水八大杯。

　　1.11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

　　1.12、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

　　2、健康飲食的養(yǎng)生規(guī)則

　　2.1、飲水宜多

　　老年人本身身體水分就很少,所以對(duì)于口渴的感覺(jué)不像年輕人那樣的敏感。所以,在平時(shí)一定要多注意飲水,盡量在選擇一些清淡或者是白開(kāi)水。

　　2.2、數(shù)量宜少

　　若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過(guò)多,每餐七八分飽。

　　2.3、質(zhì)量宜高

　　質(zhì)量高不意味著價(jià)格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú),少吃肉。

　　2.4、食物宜雜

　　在我們生活周圍,可以說(shuō)沒(méi)有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營(yíng)養(yǎng),所以我們?cè)陲嬍撤矫?一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。

　　2.5、溫度宜熱

　　食物的最佳消化吸收過(guò)程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對(duì)寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會(huì)影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。

四、健康減肥的常識(shí)

　　1、“綠色”水果不用洗

　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗ど?如草莓、蘋果)的寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵是看不見(jiàn)的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　2、甜味劑有助于減肥

　　很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來(lái)代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。

　　糖精鈉市場(chǎng)上銷售的糖精實(shí)際上是糖精鈉，學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應(yīng)用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價(jià)的甜味劑。

　　3、沙拉對(duì)人體健康極為有益

　　大概是因?yàn)樯忱臒崃康?，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒(méi)有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

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