一、女性健康知識8個小常識

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

二、白領的健康4個標準

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領職業(yè)女性們，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學會調節(jié)好自己的不良的情緒，這一點非常重要。

　　2、氣色好

　　一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果你絕對最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關的調整嘍!

　　3、體形勻稱

　　常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不注意，一定會出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對于身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。

　　此外，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以注意，可能會導致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

三、女性健康生活5個小常識

　　1、用衛(wèi)生巾前不洗手

　　據(jù)調查在中國大部分女性在進入衛(wèi)生間里換衛(wèi)生巾前都沒有洗手的習慣。如果在使用衛(wèi)生巾前不洗手，很容易在使用過程中，把手上的病菌帶到衛(wèi)生巾上，導致感染。

　　2、忽略衛(wèi)生巾的有效期

　　一般情況下，衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的方法以達到無菌的效果，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限就沒有無菌保障了。

　　3、喜歡使用帶藥物或香味的衛(wèi)生巾

　　一般藥物保健衛(wèi)生巾都喜歡打著有抗菌、抑菌、止癢等功效的牌子，讓不少女性信以為真，這種衛(wèi)生巾在一定程度上能對經期女性起到保潔作用，但并不能夠殺菌。

　　4、追求大吸收量衛(wèi)生巾

　　大吸收量衛(wèi)生巾的確很方便但卻未必有益女性健康，大吸收量衛(wèi)生巾很容易導致長時間不更換衛(wèi)生巾，導致增加各種婦科疾病的發(fā)病幾率。

　　5、將衛(wèi)生巾長時間放在衛(wèi)生間里

　　衛(wèi)生巾一般多為非織造布制作，如果長時間放在衛(wèi)生間里很容易導致衛(wèi)生巾受潮。受潮后的衛(wèi)生巾材料變質，細菌易侵入繁殖，被污染。

四、女性健康生活的基本知識

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、有人認為早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養(yǎng)生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　11.便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。

　　1.2睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

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