一、女性健康知識(shí)8個(gè)小常識(shí)

　　一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

　　二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。

二、白領(lǐng)的健康4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。

　　2、氣色好

　　一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題，專(zhuān)家表示，面色紅潤(rùn)、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對(duì)電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!

　　3、體形勻稱(chēng)

　　常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對(duì)于身體非常不健康的。久坐不起，常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱(chēng)的體形，切忌發(fā)福。

　　此外，勻稱(chēng)的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領(lǐng)女性朋友們每日都會(huì)穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會(huì)影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢(shì)，倘若不加以注意，可能會(huì)導(dǎo)致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛(ài)穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個(gè)過(guò)程中，如果吃錯(cuò)東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會(huì)非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

三、女性健康生活5個(gè)小常識(shí)

　　1、用衛(wèi)生巾前不洗手

　　據(jù)調(diào)查在中國(guó)大部分女性在進(jìn)入衛(wèi)生間里換衛(wèi)生巾前都沒(méi)有洗手的習(xí)慣。如果在使用衛(wèi)生巾前不洗手，很容易在使用過(guò)程中，把手上的病菌帶到衛(wèi)生巾上，導(dǎo)致感染。

　　2、忽略衛(wèi)生巾的有效期

　　一般情況下，衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的方法以達(dá)到無(wú)菌的效果，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過(guò)期限就沒(méi)有無(wú)菌保障了。

　　3、喜歡使用帶藥物或香味的衛(wèi)生巾

　　一般藥物保健衛(wèi)生巾都喜歡打著有抗菌、抑菌、止癢等功效的牌子，讓不少女性信以為真，這種衛(wèi)生巾在一定程度上能對(duì)經(jīng)期女性起到保潔作用，但并不能夠殺菌。

　　4、追求大吸收量衛(wèi)生巾

　　大吸收量衛(wèi)生巾的確很方便但卻未必有益女性健康，大吸收量衛(wèi)生巾很容易導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間不更換衛(wèi)生巾，導(dǎo)致增加各種婦科疾病的發(fā)病幾率。

　　5、將衛(wèi)生巾長(zhǎng)時(shí)間放在衛(wèi)生間里

　　衛(wèi)生巾一般多為非織造布制作，如果長(zhǎng)時(shí)間放在衛(wèi)生間里很容易導(dǎo)致衛(wèi)生巾受潮。受潮后的衛(wèi)生巾材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖，被污染。

四、女性健康生活的基本知識(shí)

　　1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?br>

　　2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。

　　5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。

　　6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8、有人認(rèn)為早上醒來(lái)，先喝一杯淡鹽水，可以預(yù)防結(jié)石，但是養(yǎng)生學(xué)者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的。

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

　　11.便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能良好。

　　1.2睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

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