?女性養(yǎng)生小知識有哪些？

相信“養(yǎng)生”一定是每一個女性朋友都十分關(guān)注的話題，那么女性朋友們該如何保健養(yǎng)生呢?女性養(yǎng)生小知識有哪些?針對這個問題有關(guān)專家給了我們以下答案，想要了解的朋友就和我一起來看看吧。希望對你有所幫助。

目錄女性什么時期養(yǎng)生好?女性養(yǎng)生小知識有哪些女性四季養(yǎng)生須知夏季女性養(yǎng)生禁忌7種養(yǎng)生方法讓女人做不老女神

1女性什么時期養(yǎng)生好

　　1、補鈣的最佳時機

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　2、改善體質(zhì)的最佳時機

　　對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進行科學調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。

　　(1)、月經(jīng)初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運動場鍛煉，就可以使體質(zhì)“更上一層樓”。

　　(2)、孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。

　　(2)、絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

　　3、健美身材的最佳時機

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應(yīng)毫不猶豫地抓住這個大好時機。

　　所以這幾個時期一定要牢牢把握，盡量更全面地調(diào)節(jié)自己的身體。即使你已經(jīng)錯過了一些保健的最佳時期，但是也不要追悔莫及。在日常多注意身體護理，同樣能夠慢慢調(diào)整好身體的狀態(tài)。

2?女性養(yǎng)生小知識有哪些

　　藥品再好，終是有三分毒的，所以要想身體健康，不如從小事做起。

　　首先對于女性來說，合理安排三餐是最重要的。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，這樣不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　其次呢，飯后站立半個小時是不錯的選擇。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　最后，睡前5小時一定要記得禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

3女性四季養(yǎng)生須知

　　春季女性養(yǎng)生：

　　一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調(diào)養(yǎng)精神，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當?shù)剡M行運動鍛煉。

　　夏季女性養(yǎng)生：

　　伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

　　秋季女性養(yǎng)生：

　　秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　冬季女性養(yǎng)生：

　　冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

4夏季女性養(yǎng)生禁忌

　　1、不宜夜晚露宿

　　盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

　　2、不宜夜臥貪涼

　　中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

　　3、不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　4、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　5、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　6、不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

　　7、電風扇不宜吹得過久

　　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

　　8、空調(diào)不宜開得太大

　　空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”.而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　9、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

　　太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

　　10、不宜坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等。

　　11、不宜“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”.但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”.因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

　　12、不宜剪腋毛

　　有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

　　13、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

　　14、不宜久穿長筒絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

　　15、不宜亂灑香水

　　有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　16、不宜冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

57種養(yǎng)生方法讓女人做不老女神

　　1、不要熬夜

　　長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的，熬夜會導致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，會擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11點前上床睡覺，特別是35歲以后的女性，更應(yīng)該保證充足的睡眠時間。

　　2、保持良好的心態(tài)

　　相信大家都明白，笑一笑十年少這個道理，其實相貌是一個人心靈的寫照，應(yīng)該做一個有文化有品位的女人，在平時保持良好的心態(tài)，一定能夠變得越來越漂亮，而且越來越有品位，反之，就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態(tài)是最佳美容劑。

　　3、堅持每日喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是美容養(yǎng)顏的最佳食品，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促進腸胃的胃酸分泌，能夠增強腸胃的蠕動能力，可以加速女性朋友的新陳代謝，而且可以緩解便秘等困擾。

　　4、做好抗紫外線的措施

　　紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首，會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷，而且會導致皮膚產(chǎn)生大量的黑色素，甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時一定要減少紫外線的輻射，在外出的時候要涂防曬霜，而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。

　　5、順時針按摩小腹

　　在平時有空時可以對小腹部進行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內(nèi)多余的毒素，能夠調(diào)養(yǎng)身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在床上，用左右手重疊，然后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。

　　6、常補鈣

　　30歲后的女性要特別注意補鈣，因為人體存儲量會達到頂峰，之后就會緩慢的下降，所以女性朋友在30歲后應(yīng)該補鈣，補鈣應(yīng)該以飲食為主，在平時可以多喝牛奶，應(yīng)該多吃豆制品和奶制品，另外還應(yīng)該多曬太陽，都可以起到補鈣的作用。

　　7、多吃青椒獼猴桃

　　女性朋友在平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果，要多吃含維生素以及胡蘿卜素豐富的食物，蔬菜和水果可以起到清除體內(nèi)過多活性氧的作用，對細胞和血管都有一定的保護作用，所以在平時可以多吃胡蘿卜和獼猴桃，還有青椒等食物。

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