女性生理常識包括有月經(jīng)周期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關(guān)于女性月經(jīng)期的生理常識。

月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

月經(jīng)期間可以做的運(yùn)動：

1、啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進(jìn)行一些上舉、平舉的運(yùn)動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。

2、只要身體能夠承受，可以進(jìn)行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

3、以舒緩、放松的瑜伽或伸展動作，運(yùn)動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。

經(jīng)期注意事項：

1、經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

2、有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動量，強(qiáng)度，和練習(xí)時間，甚至停止運(yùn)動。

3、月經(jīng)期不能做腹部按摩。

4、經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

5、經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運(yùn)動量及強(qiáng)度，運(yùn)動時間不宜太長。

6、經(jīng)期不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動強(qiáng)烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

通過對經(jīng)期生理常識的了解，讓我們都懂得經(jīng)期應(yīng)當(dāng)注意哪些方面，才能順利的渡過月經(jīng)期間。

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