?女性健康知識：

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識的一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對關于健康的小知識也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進行鍛煉跟飲食哦。

　　在大眾的眼中，職場中的白領女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕松，賺錢多多。但實際上，在這光鮮的表面的背后，有著許多常人所看不到的一系列問題。

　　雖然，職場中的白領女性看起來非常令人羨慕，但是，她們也或多或少的受到了職業(yè)病的侵襲，一坐辦公室就是一整天，也少了許多運動和保健的機會，接下來，小編就為各位女性朋友們解析一下白領的健康標準，一起來了解一下，做健康女人

????做健康女人的五點要求：

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領職業(yè)女性們，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學會調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點非常重要。

　　2、氣色好

　　一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果你絕對最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關的調(diào)整嘍!

　　3、體形勻稱

　　常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不注意，一定會出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對于身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。

　　此外，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以注意，可能會導致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

　　5、精力充沛、不虛弱

　　通常來講，白領女性朋友們除了日常的上班，并沒有其他運動，然而，每日有規(guī)律的生活會使人枯燥和乏味，那么，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強壯，時常做做運動，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況，來保證自己的健康!

????三、女性必須知道的20個健康知識

　　1.在干凈的床上裸睡。

　　2.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

　　3.生理期不吃巧克力因為會加重痛經(jīng)。

　　4.經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣。

　　5.養(yǎng)成記錄生理周期的習慣。

　　6.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。

　　7.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

　　8.貼身衣物要干洗。

　　9.拉風的丁字褲不適宜日常穿著。

　　10.不穿標有“免燙”標識的衣服。

　　11.絲巾扎得過緊會導致頭暈。

　　12.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿。

　　13.如非必要，不使用衛(wèi)生護墊。

　　14.定期檢查化妝品的保質(zhì)期。

　　15.洗浴后一小時再化妝。

　　16.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。

　　17.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

　　18.染發(fā)頻率控制在半年一次。

　　19.多享受早晨8-9點的陽光。

　　20.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條。

????四、營養(yǎng)缺乏容易導致女性的壞脾氣

　　1、維生素B6缺乏：

　　維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

　　2、維生素B12缺乏：

　　維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

　　3、維生素B1缺乏：

　　維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。

　　4、鐵缺乏：

　　經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。

　　女人營養(yǎng)缺乏的危害是很大的，為什么有的女性朋友會出現(xiàn)壞脾氣呢，除了平時自身的因素之外呢，還有個很大的因素就是維生素營養(yǎng)方面的缺乏，因此對于女人來說一定要注意及時的補充營養(yǎng)，一旦身體不舒服了就需要及時補充營養(yǎng)。

相關知識

「健康科普知識」婦女各年齡階段保健知識要點
普及科學孕產(chǎn)知識?促進婦女兒童健康
普及科學孕產(chǎn)知識 促進婦女兒童健康
女性婦科有什么保健知識 女性必備的婦科健康常識
健康知識科普
開展健康知識講座 關愛婦女健康生活
梳理婦產(chǎn)科知識體系，傳遞健康知識
沙扒鎮(zhèn)：開展婦女兒童健康知識講座
【科普知識】心理健康知識科普
中醫(yī)婦科科普健康知識講座.pptx

網(wǎng)址: 【婦女】健康科普知識：女性健康知識 http://www.u1s5d6.cn/newsview181493.html