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早中晚三餐怎么吃減肥早中晚三餐的吃法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月06日 06:32

1、減肥期間，建議早餐以高蛋白食物為主，中餐可以適量的攝入高熱量的食物，而晚餐以高纖維的食物為主。

2、早餐選擇雞蛋、牛奶，適量的配合豆?jié){、面餅。這樣可以有效的補充動物蛋白和植物蛋白，可以為身體的代謝提供能量。

3、中餐攝入高熱量的食物可以選擇豬肉、羊肉搭配米飯，這樣可以為下午的機體提供微量元素和礦物質(zhì)。

4、晚餐可以選擇蘋果、香蕉、黃瓜等蔬菜水果，能夠增加飽腹感，又不會引發(fā)肥胖，可以幫助減肥。

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