吳麗晴 主治醫(yī)師 三甲

擅長(zhǎng)：全科

提問

減肥早中晚三餐一般可以吃水煮菜、粗糧、雞胸肉、無糖酸奶、水果等食物。

1、水煮菜

水煮菜通常是指用水煮的菜，比如白菜、油麥菜、菠菜等，水煮菜中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，而且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，對(duì)于減肥有一定的幫助。

2、粗糧

粗糧通常是指一些膳食纖維比較豐富的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥等，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，而且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，對(duì)于減肥也能夠起到一定的幫助。

3、雞胸肉

雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。

4、無糖酸奶

無糖酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。

5、水果

在減肥期間，也可以適當(dāng)吃一些水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，而且也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于減肥。

在日常生活中，患者還要注意保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步等，有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于減肥也有一定的幫助。

2023-11-03 19:42

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