本書由美國注冊營養(yǎng)師林麗艷為孕婦提供國際前沿的、實(shí)用的、全面的孕期營養(yǎng)知識(shí)，不僅涉及一般孕婦應(yīng)了解的營養(yǎng)知識(shí)，還覆蓋了特殊情況下的孕期營養(yǎng)知識(shí)，比如妊娠糖尿病、雙胞胎等情況應(yīng)該怎么吃，并以案例的形式展示不同體型的孕婦的具體營養(yǎng)需求和一日飲食樣例，給孕婦及家人提供相對個(gè)體化和實(shí)用的營養(yǎng)指導(dǎo)。在本書的幫助下，孕婦能夠吃對吃好吃得安心，迎接健康小生命。 [1]

Chapter 1 備孕營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽知道這些才安心

控制體重很重要

不可不知的營養(yǎng)素補(bǔ)充

準(zhǔn)爸爸的身體保養(yǎng)

控制體重很重要

不可不知的營養(yǎng)素補(bǔ)充

不可不知的飲食禁忌

Chapter 2孕中營養(yǎng)

整個(gè)孕期與吃有關(guān)的事

不可不知的飲食禁忌

食品安全：用對你家的冰箱

食品安全：遠(yuǎn)離農(nóng)藥和殺蟲劑污染，如何洗干凈蔬果？

食品安全：遠(yuǎn)離重金屬污染，如何避開鉛？

關(guān)于網(wǎng)絡(luò)流傳孕期飲食禁忌的真真假假

第一階段（1~3個(gè)月）

身體有什么變化？

嘔吐如何應(yīng)對？

霧霾怎么應(yīng)對？

寶寶想要媽媽這么吃！

如何選擇孕婦維生素？

我該吃孕婦奶粉嗎？

什么人應(yīng)當(dāng)找營養(yǎng)師做具體的個(gè)體營養(yǎng)咨詢？

第二階段（4~6個(gè)月）

身體有什么變化？

寶寶長什么樣了？

準(zhǔn)媽媽怎么吃？

第三階段（7~9個(gè)月）

身體有什么變化？

寶寶長什么樣了？

準(zhǔn)媽媽怎么吃？

生產(chǎn)時(shí)分

知識(shí)準(zhǔn)備是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵

母乳喂養(yǎng)的好處

母乳是如何生產(chǎn)的？

純母乳喂養(yǎng)是可以做到的

母乳喂養(yǎng)答疑

懷二胎期間繼續(xù)母乳喂養(yǎng)老

大如何保證營養(yǎng)？

產(chǎn)褥期

月子里如何飲食？

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

Chapter 3孕期異常及特殊情況

雙胞胎及多胞胎

貧血

妊娠糖尿病

妊娠劇吐

妊娠高血壓（先兆子癇、子癇）

亞臨床甲減與臨床甲減

感冒

痔瘡

便秘

腹瀉

水腫

抽筋

失眠

孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)

附錄

參考文獻(xiàn)

林麗艷，美國注冊營養(yǎng)師，美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)The Academy of Nutrition and Dietetics中國代表 。

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