本書由美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師林麗艷為孕婦提供國(guó)際前沿的、實(shí)用的、全面的孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，不僅涉及一般孕婦應(yīng)了解的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，還覆蓋了特殊情況下的孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，比如妊娠糖尿病、雙胞胎等情況應(yīng)該怎么吃，并以案例的形式展示不同體型的孕婦的具體營(yíng)養(yǎng)需求和一日飲食樣例，給孕婦及家人提供相對(duì)個(gè)體化和實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。在本書的幫助下，孕婦能夠吃對(duì)吃好吃得安心，迎接健康小生命。 [1]

Chapter 1 備孕營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽知道這些才安心

控制體重很重要

不可不知的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

準(zhǔn)爸爸的身體保養(yǎng)

控制體重很重要

不可不知的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

不可不知的飲食禁忌

Chapter 2孕中營(yíng)養(yǎng)

整個(gè)孕期與吃有關(guān)的事

不可不知的飲食禁忌

食品安全：用對(duì)你家的冰箱

食品安全：遠(yuǎn)離農(nóng)藥和殺蟲劑污染，如何洗干凈蔬果？

食品安全：遠(yuǎn)離重金屬污染，如何避開鉛？

關(guān)于網(wǎng)絡(luò)流傳孕期飲食禁忌的真真假假

第一階段（1~3個(gè)月）

身體有什么變化？

嘔吐如何應(yīng)對(duì)？

霧霾怎么應(yīng)對(duì)？

寶寶想要媽媽這么吃！

如何選擇孕婦維生素？

我該吃孕婦奶粉嗎？

什么人應(yīng)當(dāng)找營(yíng)養(yǎng)師做具體的個(gè)體營(yíng)養(yǎng)咨詢？

第二階段（4~6個(gè)月）

身體有什么變化？

寶寶長(zhǎng)什么樣了？

準(zhǔn)媽媽怎么吃？

第三階段（7~9個(gè)月）

身體有什么變化？

寶寶長(zhǎng)什么樣了？

準(zhǔn)媽媽怎么吃？

生產(chǎn)時(shí)分

知識(shí)準(zhǔn)備是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵

母乳喂養(yǎng)的好處

母乳是如何生產(chǎn)的？

純母乳喂養(yǎng)是可以做到的

母乳喂養(yǎng)答疑

懷二胎期間繼續(xù)母乳喂養(yǎng)老

大如何保證營(yíng)養(yǎng)？

產(chǎn)褥期

月子里如何飲食？

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

Chapter 3孕期異常及特殊情況

雙胞胎及多胞胎

貧血

妊娠糖尿病

妊娠劇吐

妊娠高血壓（先兆子癇、子癇）

亞臨床甲減與臨床甲減

感冒

痔瘡

便秘

腹瀉

水腫

抽筋

失眠

孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)

附錄

參考文獻(xiàn)

林麗艷，美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)The Academy of Nutrition and Dietetics中國(guó)代表 。

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