人每天攝入的熱量應(yīng)該是多少

2020-10-12 15:07:27 ?

人每天攝入的熱量應(yīng)該是多少

一位健康的成年女性每天需要攝入1800-1900卡路里，而男性則需要攝入1980-2340卡路里。在這些食物中，蛋白質(zhì)的攝取應(yīng)該是人體每日所需熱量的10-15，碳水化合物的攝取不能少于55卡路里，脂肪的攝取也不能超過(guò)30卡路里。另外，每日食鹽的攝入量不能超過(guò)6克，膳食纖維的攝入量也不能少于16克。

2020-10-13 15:17:26

每日攝取的熱量，以體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為依據(jù)。一般而言，每日所剩熱量越少越好，一般每日攝取的熱量應(yīng)控制在2500千卡左右。若要減肥，除了要控制每日攝取的熱量外，還要適當(dāng)?shù)劐憻?，要注意多吃蔬菜和水果?

2020-10-13 15:17:26

相關(guān)知識(shí)

【人每天應(yīng)該攝入多少熱量】
人每天應(yīng)攝入多少熱量？
健康減肥，每天應(yīng)該減少多少的熱量攝入呢？
減肥一天攝入的熱量應(yīng)該多少
一天該攝入多少熱量？
正常人每天攝入多少熱量
早餐應(yīng)該攝入多少熱量
成人每餐飯應(yīng)攝入多少熱量
每日蛋白的攝入量應(yīng)該是多少
一天攝入多少熱量【減肥一天應(yīng)該攝入多少卡路里】

網(wǎng)址: 【人每天攝入的熱量應(yīng)該是多少】 http://www.u1s5d6.cn/newsview1371016.html