一天攝入多少熱量【減肥一天應(yīng)該攝入多少卡路里】

王陽(yáng)陽(yáng)/主治醫(yī)師 5240 | 2020-06-04 16:47:02

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在減肥期間也需要維持人體的基礎(chǔ)消耗，這個(gè)時(shí)候每天攝入的能量不可以過(guò)低，比如男性每天不可以低于1800大卡，女性不可以低于1200大卡，對(duì)于減肥是比較好的，如果攝入的能量過(guò)低，對(duì)于減肥反而是沒(méi)有幫助的，這個(gè)時(shí)候因?yàn)閿z入的能量過(guò)少，基礎(chǔ)代謝率是會(huì)減低的，這個(gè)時(shí)候消耗的能量也會(huì)減少，對(duì)于減肥的幫助就不太大了，最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，不要通過(guò)節(jié)食，這個(gè)時(shí)候每天進(jìn)行慢跑，登山，騎車(chē)，或者是跳繩，對(duì)于減肥的幫助都是比較大的。比如慢跑半個(gè)小時(shí)以上就可以消耗體內(nèi)的脂肪，一般跳繩10分鐘左右對(duì)于脂肪的消耗就可以達(dá)到一定的量了，這個(gè)時(shí)候如果可以進(jìn)行登山的運(yùn)動(dòng)，一般都不會(huì)低于1~2個(gè)小時(shí)，對(duì)于減肥的效果也是比較好的。過(guò)于油膩或者糖分含量比較高的食物，盡量不要吃就比較好了。

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