一天攝入多少熱量【減肥一天應(yīng)該攝入多少卡路里】

王陽陽/主治醫(yī)師 5240 | 2020-06-04 16:47:02

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在減肥期間也需要維持人體的基礎(chǔ)消耗，這個時候每天攝入的能量不可以過低，比如男性每天不可以低于1800大卡，女性不可以低于1200大卡，對于減肥是比較好的，如果攝入的能量過低，對于減肥反而是沒有幫助的，這個時候因為攝入的能量過少，基礎(chǔ)代謝率是會減低的，這個時候消耗的能量也會減少，對于減肥的幫助就不太大了，最好可以通過運動的方法來進行減肥，不要通過節(jié)食，這個時候每天進行慢跑，登山，騎車，或者是跳繩，對于減肥的幫助都是比較大的。比如慢跑半個小時以上就可以消耗體內(nèi)的脂肪，一般跳繩10分鐘左右對于脂肪的消耗就可以達到一定的量了，這個時候如果可以進行登山的運動，一般都不會低于1~2個小時，對于減肥的效果也是比較好的。過于油膩或者糖分含量比較高的食物，盡量不要吃就比較好了。

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