核心提示：每個人在每天的時候都是需要攝入一定卡路里的，雖然說卡路里攝入過多的話，會引起肥胖的身材，所以說在減肥期間的時候?qū)τ谧陨淼目防飻z入量必須要嚴格控制好，但是正常情況下，人們身體的健康也是需要攝入一定卡路里的，只要不會過多的攝入，就不會影響到減肥，那么人一天要攝入多少卡路里呢？

每個人在每天的時候都是需要攝入一定卡路里的，雖然說卡路里攝入過多的話，會引起肥胖的身材，所以說在減肥期間的時候?qū)τ谧陨淼目防飻z入量必須要嚴格控制好，但是正常情況下，人們身體的健康也是需要攝入一定卡路里的，只要不會過多的攝入，就不會影響到減肥，那么人一天要攝入多少卡路里呢？

人一天要攝入多少卡路里

正常情況下人們的身體至少需要攝入1500卡的熱量，人們的身體每天所需要的熱量與體重身體活動程度是有很大關系的，一般情況下來講，如果說以120斤為標準體重的話，在休息的狀態(tài)下，一天的時間內(nèi)是需要1500~1600大卡?；顒恿渴侵械鹊脑?，一天的時間內(nèi)需要1800~2000大卡。

日常控制熱量技巧：

1、控制食量：每一頓飯只吃到七八分飽，并且進食的速度一定要放慢，吃一口要多嚼一會兒再咽下去，并且在可吃可不吃的情況下要停止進食，只有專心的進食以及慢慢的咀嚼，才可以更好的控制好食物的熱量攝入，同時還要注意，對于含有豐富脂肪類的主食類食物要減少。

2、減少烹調(diào)油的攝入：在烹調(diào)的時候一定要少放油，避免任何的油炸或者是過油的食物，飯店的就餐次數(shù)一定要減少，如果沒有辦法避免的時候，一定不要吃太多，甚至是油炸的菜肴，要盡量的以清淡以及低脂的食物為主。

3、注意隱性脂肪：在平時生活中，大多數(shù)的人都會忽略掉隱性脂肪，如薯片，蛋黃派，餅干，薯條，面條湯料，咖啡伴侶以及冰激凌等都含有了大量的脂肪，其中還有很多含有了反式脂肪酸。

人一天要攝入多少卡路里呢？卡路里對于身體的健康是非常重要的，但是如果說過多的攝入了卡路里就會影響到健康，并且會造成肥胖的身材，更是健康的一個隱形殺手，所以說對于每天的卡路里攝入必須要控制好，可以通過熱量控制技巧，來幫助自己控制好卡路里的攝入。

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