減肥期間每日卡路里攝取量下限是多少

2025-02-26

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王堯主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：減肥期間，成年女性每日卡路里攝取量下限通常不應(yīng)低于1200卡路里，而成年男性則不應(yīng)低于1500卡路里。

1.每日卡路里攝入量的最低限制主要是為了確保身體基本代謝和生理功能的正常運(yùn)作。過(guò)低的卡路里攝入會(huì)影響新陳代謝，從而導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降等不良后果。

2.女性通常需要的最低熱量為1200卡路里，這個(gè)數(shù)值可以支持大多數(shù)女性基本代謝率所需的能量供應(yīng)。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于其基礎(chǔ)代謝率通常高于女性，因此最低卡路里攝入量為1500卡路里。

3.這些數(shù)值是基于一般健康成人的平均水平，具體需求可能因年齡、體重、身體活動(dòng)水平及整體健康狀況而有所不同。

保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入不僅限于卡路里的控制，也包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝取，以支持健康減肥和身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作。

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