常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)熱量消耗對(duì)照表，輕松計(jì)算每日消耗
?♀?很多人減肥時(shí)，常常不知道自己每天運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，也不知道如何計(jì)算。今天為大家整理了一份常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)熱量消耗對(duì)照表，方便大家輕松計(jì)算每日熱量消耗！

以下熱量是指每半小時(shí)消耗的熱量：
跳繩 ≈ 400kcal
快跑 ≈ 350kcal
慢跑 ≈ 328kcal
滑雪 ≈ 300kcal
快走 ≈ 276kcal
游泳 ≈ 260kcal
爬山 ≈ 250kcal
原地慢跑 ≈ 240kcal
仰臥起坐 ≈ 216kcal
打網(wǎng)球 ≈ 212kcal
騎單車 ≈ 207kcal
有氧健身操 ≈ 180kcal
登樓梯 ≈ 175kcal
溜冰 ≈ 175kcal
轉(zhuǎn)呼啦圈 ≈ 150kcal
慢走 ≈ 128kcal
打太極拳 ≈ 120kcal
散步 ≈ 97kcal
站立 ≈ 60kcal
坐姿 ≈ 30kcal
睡眠 ≈ 27kcal

千卡換算公式：
1卡路里 = 1千卡（kcal）≈ 4.185千焦

希望這份對(duì)照表能幫助大家更好地了解各種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，從而更好地管理自己的健康和減肥計(jì)劃！

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