張子榮聊健康

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健康小知識(shí)（運(yùn)動(dòng)熱量消耗對(duì)照表）
很多人減肥的時(shí)候不知道每天自己運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，也不知道怎么計(jì)算。
那么運(yùn)動(dòng)消耗熱量應(yīng)該怎么計(jì)算呢？
?今天特地整理一篇常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量對(duì)照表！方便大家計(jì)算熱量！是按順序來(lái)的哦
以下熱量是指每半小時(shí)消耗的熱量
1.跳繩≈400kcal
2.快跑≈350kcal
3.慢跑≈328kcal
4.滑雪≈300kcal
5.快走≈276kcal
6.游泳量≈260kcal
7.爬山≈250kcal
8.原地慢跑≈240kcal
9.仰臥起坐≈216kcal
10.打網(wǎng)球≈212kcal
11.騎單車≈207kcal
12.有氧健身操≈180kcal
13.登樓梯≈175kcal
14.溜冰≈175kcal
15.轉(zhuǎn)呼啦圈≈150kcal
16.慢走≈128kcal
17.打太極拳≈120kcal
18.散步≈97kcal
19.站立≈60kcal
20.坐姿≈30kcal
21.睡眠≈27kcal
?千卡換算公式?
1卡路里=1千卡（kcal）≈4.185千焦

2023-12-15 17:14

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