1、卡路里是能量的單位。我們通過(guò)食物補(bǔ)充能量，每種食物的熱量都不一樣。同時(shí)我們也通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，不同的運(yùn)動(dòng)也有不同的熱量。我們可以根據(jù)自己的需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)。我們來(lái)看看各種運(yùn)動(dòng)的熱量消耗表。

2、逛街，110卡路里，很多女性朋友都愛(ài)逛街，但是沒(méi)想到逛街也能消耗卡路里，但是消耗的卡路里并不多，因?yàn)楣浣值臅r(shí)候我們大多是走走停停，沒(méi)有經(jīng)過(guò)集中訓(xùn)練，所以逛街是不可能瘦下來(lái)的。

3、游泳，1036卡路里，游泳是一項(xiàng)消耗大量能量的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，我們游泳半個(gè)小時(shí)可以消耗1000多卡路里，這在所有運(yùn)動(dòng)中算是非常大的能量了。這主要是因?yàn)橛斡拘枰覀內(nèi)磉\(yùn)動(dòng)，所以需要更多的能量。

4、騎車，184卡，也能消耗熱量，但是騎車消耗的熱量不是很多，一般不到200，這就要求我們至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。這主要是因?yàn)轵T自行車主要是通過(guò)我們的腿部運(yùn)動(dòng)，而對(duì)其他部位的鍛煉效果并不明顯。

5、洗澡，168卡，沒(méi)想到洗澡也能消耗熱量，而且洗澡消耗的熱量和騎自行車差不多。這主要是因?yàn)橄丛杩梢约铀傥覀兊难貉h(huán)，所以可以消耗大量的熱量。

6、打網(wǎng)球，352卡路里，也是消耗熱量比較多的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榫W(wǎng)球需要我們通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，可以起到非常好的鍛煉效果，是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)。

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