1、卡路里是能量的單位。我們通過食物補充能量，每種食物的熱量都不一樣。同時我們也通過運動消耗能量，不同的運動也有不同的熱量。我們可以根據(jù)自己的需要選擇合適的運動。我們來看看各種運動的熱量消耗表。

2、逛街，110卡路里，很多女性朋友都愛逛街，但是沒想到逛街也能消耗卡路里，但是消耗的卡路里并不多，因為逛街的時候我們大多是走走停停，沒有經(jīng)過集中訓(xùn)練，所以逛街是不可能瘦下來的。

3、游泳，1036卡路里，游泳是一項消耗大量能量的運動。一般來說，我們游泳半個小時可以消耗1000多卡路里，這在所有運動中算是非常大的能量了。這主要是因為游泳需要我們?nèi)磉\動，所以需要更多的能量。

4、騎車，184卡，也能消耗熱量，但是騎車消耗的熱量不是很多，一般不到200，這就要求我們至少運動半個小時。這主要是因為騎自行車主要是通過我們的腿部運動，而對其他部位的鍛煉效果并不明顯。

5、洗澡，168卡，沒想到洗澡也能消耗熱量，而且洗澡消耗的熱量和騎自行車差不多。這主要是因為洗澡可以加速我們的血液循環(huán)，所以可以消耗大量的熱量。

6、打網(wǎng)球，352卡路里，也是消耗熱量比較多的運動。因為網(wǎng)球需要我們通過全身的運動，可以起到非常好的鍛煉效果，是非常好的減脂運動。

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