37種運(yùn)動(dòng)熱量消耗，看看哪一種運(yùn)動(dòng)更減脂？
減肥的不少寶子，想靠純運(yùn)動(dòng)來減脂。但想必都知道，減肥是三分練七分吃，也就是飲食比運(yùn)動(dòng)其實(shí)更重要。太多人高估了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，低估了吃食物的熱量。

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舉個(gè)例子，消耗一個(gè)500大卡的漢堡包，需要慢跑 1小時(shí)以上/羽毛球1.5小時(shí)+/健身操1.5小時(shí)+，而日常進(jìn)行半小時(shí)的健身減脂操，大概只消耗了1個(gè)饅頭的熱量，所以如果你覺得運(yùn)動(dòng)了就理想當(dāng)然地多吃，那么你掉秤將會(huì)很困難。

不過我們也不能忽視適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對減脂和身體健康的重要作用：提高身體代謝、使體型線條更緊致好看、增強(qiáng)體質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量等。

不過，上面整理的熱量都是按60kg左右的普通人一般強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的（非運(yùn)動(dòng)員比賽級），這樣更貼近我們真實(shí)消耗的熱量。

2023-11-21 11:21

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