37種運動熱量消耗，看看哪一種運動更減脂？
減肥的不少寶子，想靠純運動來減脂。但想必都知道，減肥是三分練七分吃，也就是飲食比運動其實更重要。太多人高估了運動消耗的熱量，低估了吃食物的熱量。

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舉個例子，消耗一個500大卡的漢堡包，需要慢跑 1小時以上/羽毛球1.5小時+/健身操1.5小時+，而日常進行半小時的健身減脂操，大概只消耗了1個饅頭的熱量，所以如果你覺得運動了就理想當然地多吃，那么你掉秤將會很困難。

不過我們也不能忽視適當運動對減脂和身體健康的重要作用：提高身體代謝、使體型線條更緊致好看、增強體質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量等。

不過，上面整理的熱量都是按60kg左右的普通人一般強度運動的（非運動員比賽級），這樣更貼近我們真實消耗的熱量。

2023-11-21 11:21

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