核心提示：要想擁有完美的身材，那么就要付出一定的代價(jià)，通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身最好的方法之一，而有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳，但是有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘才可以燃燒體內(nèi)的脂肪，究竟，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

要想擁有完美的身材，那么就要付出一定的代價(jià)，通常來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥瘦身是很有幫助的，而有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳，但是有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘才可以燃燒體內(nèi)的脂肪，究竟，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量？有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，而且每一種運(yùn)動(dòng)方式所消耗的熱量是不同的，介紹如下：

1、跳繩：每30分鐘消耗熱量400卡。經(jīng)常簽跳繩可以改善人的姿態(tài)。

2、滑旱冰：每30分鐘消耗熱量175卡。滑旱冰可以增強(qiáng)全身靈活性和局部力量。

3、散步：每30分鐘消耗熱量75卡。散步能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

4、慢跑：每30分鐘消耗熱量300卡。慢跑有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

5、高爾夫球：每30分鐘消耗熱量125卡。高爾夫球的鍛煉效果來(lái)自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

6、滑水：每30分鐘消耗熱量240卡?；畬?duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

7、騎馬：每30分鐘消耗熱量175卡。騎馬有益于大腿和意志的鍛煉。

8、自行車(chē)：每30分鐘消耗熱量330卡。自行車(chē)對(duì)心肺、腿十分有利。

9、籃球：每30分鐘消耗熱量250卡?；@球可以增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

10、游泳：每30分鐘消耗熱量175卡。游泳是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳可以有效的增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。

有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量？關(guān)于此問(wèn)題以上做了詳細(xì)的介紹，由上可知，每一種有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是不同的，建議大家可根據(jù)需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，并且要注意持之以恒才有效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
運(yùn)動(dòng)不到30分鐘=白練？
你一天消耗多少熱量?吃多少能健康瘦下去？
7個(gè)方法快速消耗你的熱量
知識(shí)點(diǎn)｜什么運(yùn)動(dòng)最減肥，一張“熱量消耗表”告訴你真相
啞鈴（中）可以減肥嗎 啞鈴消耗的熱量
消耗脂肪的五種運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)
10分鐘？30分鐘？60分鐘？糖友，你該飯后多久開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘可以消耗多少熱量 http://www.u1s5d6.cn/newsview119473.html