體態(tài)矯正指南：讓你輕松擁有好身材
【體態(tài)不對(duì)，健身白費(fèi)】體態(tài)大師2021經(jīng)典合集置頂，方便大家索引和訓(xùn)練。wb跟練打卡啦！

【方法不對(duì)，越練越廢】不恰當(dāng)?shù)摹绑w態(tài)調(diào)整”，可能產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致體態(tài)問(wèn)題更加復(fù)雜。以下訓(xùn)練方案的編排，以 “通用、無(wú)公害” 為前提，避免因個(gè)人體態(tài)差異引起“誤傷”。

縮腰女王2020：
縮腰線、平小腹、通便秘，真正的核心訓(xùn)練。

氣場(chǎng)女王2020：
頭前伸、猥瑣頸、斜方肌大、溜肩、脖子拉長(zhǎng)等等。

甩包女王：
專門(mén)針對(duì)富貴包，同時(shí)改善含胸駝背型富貴包，以及過(guò)度挺胸型富貴包。

開(kāi)肩女王2022跟練：
圓肩、假駝背、肱骨前移。

內(nèi)斜沉肩2022跟練：
全新獨(dú)創(chuàng)的正確沉肩理念，緩解肩頸不適、快速學(xué)會(huì)正確沉肩，下降斜方肌，肩背變薄。

如何久坐不毀體態(tài)？
直腿女王：
重建下肢的整體生物力學(xué)，做對(duì)了可以立竿見(jiàn)影改善腿型。同時(shí)也是所有瘦腿美腿翹臀訓(xùn)練的根基。

瘦咬?。?br> 很多寶寶反饋效果立桿見(jiàn)影，PS：不要用力過(guò)猛。

瘦手指，改善手腫：
很多寶寶反饋練后戒指松了。

瘦膝蓋內(nèi)側(cè)：
手法改善膝外翻引起的，膝蓋內(nèi)側(cè)腫（需要配合“直腿女王訓(xùn)練”）

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