概述

隨著生活的提高，越來越多的人也開始關(guān)注自己的體型、身材。本人也堅(jiān)持了下來，去過健身房，平時(shí)鍛煉，下邊就將自己的體會(huì)說一下，來幫助大家塑造一個(gè)完美的身材。

步驟/方法：

1、首先說一下男士吧。平時(shí)要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，跑步、打球都可以。情況允許的話可以去健身房鍛煉一下，注意胸肩臂背腿都要適度的鍛煉，不能一直只鍛煉一個(gè)地方的肌肉，那反而會(huì)讓你的身材更難看。去健身房的頻率也至少一周兩次，每次之間時(shí)間間隔要相當(dāng)，鍛煉時(shí)候不要過分增大強(qiáng)度，以免受傷，時(shí)刻記住自己的目的，要有信心，有恒心。

2、女士平時(shí)要注意飲食，高熱量的食物盡量少吃，最好告別零食，因?yàn)槟侵粫?huì)讓你的寬度不斷增加。每天堅(jiān)持跳個(gè)保健操，可以的話做做瑜伽，對(duì)身體柔韌性，靈活性幫助很大

3、吃飯不能暴飲暴食，適度就好。飯后要休息一會(huì)，不要立即運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)胃部的疾病，反而危害健康。

注意事項(xiàng)：

持之以恒才是勝利，心中要堅(jiān)信自己可以成功，成功就不遠(yuǎn)了

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