一、　兒童營養(yǎng)食品

　　乳品——有利于減少寶貝日后患高血壓的危險

　　乳品是嬰兒必不可少的一種食物，特別是母乳，可以幫助嬰兒生長發(fā)育得更快更好，還有助于身體抵抗疾病。

　　脂類食物——可以促進(jìn)寶貝的智力發(fā)育

　　脂類食物——可以促進(jìn)寶貝的智力發(fā)育

　　為了避免日后寶貝患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，很多父母都不敢給寶貝多吃一點(diǎn)脂肪類食物，特別是肥肉及奶油類的食物。

　　國外一項(xiàng)新研究顯示，讓孩子不吃或少吃脂肪不利于生長發(fā)育。其實(shí)，脂肪只要適當(dāng)?shù)財z取，還可以促進(jìn)寶貝的智力發(fā)育。因?yàn)檫m量的脂肪不僅有助于飲食中脂溶性維生素在體內(nèi)吸收利用，最新研究還發(fā)現(xiàn)，脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂，還是大腦及其他神經(jīng)組織的重要原料，可以促進(jìn)兒童的智力發(fā)育。

　　薯類食物——可降低寶貝發(fā)生干眼病等疾病的危險

　　薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分，潤滑腸道，一直被認(rèn)為是預(yù)防便秘的食物，而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等，被當(dāng)作健康食物來推崇。

　　薯類食物——可降低寶貝發(fā)生干眼病等疾病的危險

　　蔬菜——幫助緩解寶貝的不穩(wěn)定情緒并促進(jìn)智商

　　蔬菜是人體必不可少的營養(yǎng)素，但很多寶貝都不喜歡吃蔬菜，使父母很擔(dān)心孩子會缺乏維生素。其實(shí)，不吃蔬菜遠(yuǎn)不只是缺乏某些維生素，美國、英國等國外研究專家發(fā)現(xiàn)，蔬菜還對兒童具有調(diào)節(jié)情緒的作用，并與智商發(fā)育也有很大關(guān)系。

二、夏季吃那些食物有利身體健康

　　護(hù)心食物

　　夏天安神調(diào)養(yǎng)身體之品有很多，比如說蓮子、百合、竹葉、柏子仁等等，它們的作用都是安神養(yǎng)心的。在飲食這個問題上，我們應(yīng)該多吃、豆類、魚類、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉，少吃過分油膩的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟，還有腌制食品，如咸菜，咸魚等。

　　夏季吃那些食物有利身體健康

　　護(hù)心瓜果

　　西瓜

　　除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

　　黃瓜

　　皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃

　　桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。可以有利用人體的吸收。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

三、秋季飲食小常識

　　1.要注意防止熱能過剩

　　在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”

　　首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.氣溫驟降，飲食注意

　　由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

　　4.多食用海藻類食物

　　海藻里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔還含有非常豐富的可溶性纖維藻糖酸，它可以保護(hù)人體，讓人體免受放射線的傷害，對健康非常有益

　　5.秋季多吃水果

　　秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防

　　首先我們需要多喝水、粥、豆?jié){，平時在飲食方面要多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別要注意的是，平時要多吃梨，因?yàn)槔嬗猩蛑箍?、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，當(dāng)身體出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人可以多食用。

四、秋季吃什么水果

　　秋天吃什么水果好？——蘋果

　　有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！倍嗅t(yī)也認(rèn)為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。

　　秋天吃什么水果好？——柚子

　　營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用

　　秋天吃什么水果好？——櫻桃

　　櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ～5倍！

　　秋天吃什么水果好？——草莓

　　草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。

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