現(xiàn)在大家越來越在乎自己的外貌了

不論是四五十的大嬸熱衷

美容、燙發(fā)、染發(fā)

還是未成年的學(xué)生絞盡腦汁

的進(jìn)行減肥

其實這是社會進(jìn)步的表現(xiàn)

人們不再只滿足吃飽穿暖

而有了更高的需求

即便是學(xué)生也有追求美的權(quán)利

真善美中美是不可或缺的

不過學(xué)生減肥也有很多問題

只有合理的規(guī)避

才能健康有效的減肥

飲食篇

網(wǎng)上減肥的食譜很多

但很多多無法真正去實施

首先以影響身體發(fā)育

傷害身體為代價的節(jié)食是不能選的

還有就是食堂里并不是

你想吃什么就有的

但是自己可以多買點水果

飯菜要營養(yǎng)均衡

但可以適量減少肥肉的攝取

多吃蔬菜，豆類

運動篇

(一)日常運動

1.跑步

跑步幾乎是每節(jié)體育課都會進(jìn)行的項目。除了體育課上，學(xué)生黨可以從上課前和放學(xué)后抽時間跑步。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

2.跳繩

跳繩燃燒脂肪效果極好，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。而且跳繩受限小，只要有一條繩，一塊小空地，你就能做這項運動啦。

3.打籃球

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。

(二)課間運動

課間十分鐘，學(xué)生不要呆坐在座位，要多出去走動，或是上廁所，或是倒水，又或是和同學(xué)散個步。如果不想走出課室，可以做一下以下運動來減肥。

動作一

坐在座位上，把雙腳抬起來，放下，連續(xù)做15次。

動作二

下課的時候，原地踮腳跳，不僅可以瘦腿，還可以保持腿形。

(三)床上運動

動作一

1.雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動作重復(fù)做8次。

動作二

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

2.雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重復(fù)做5-10次。

動作三

1.仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起;

2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

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