一、刮痧瘦腿穴位有哪些

“刮痧瘦腿法”，是以中醫(yī)皮部理論為基礎，在中醫(yī)的經(jīng)絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀之目的，而刮痧瘦腿的穴位主要有以下一些。

伏兔穴

伏兔穴Fú tù（ST32）屬足陽明胃經(jīng)。在大腿前面，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。伏兔別名外丘、外勾，位于大腿前隆起的股直肌處，屬足陽明胃經(jīng)的經(jīng)穴?！稌樉膶W》說：伏兔者，伏是潛伏，大腿肉肥如兔，跪時肉起如兔之潛而不伏也，故名伏兔。

血海

一指沖脈，又稱十二經(jīng)之海；二指血海穴：屈膝在大腿內(nèi)側，髕底內(nèi)側端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側頭的隆起處；三指肝臟。

足三里穴

足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。

風市

風市是穴位名，即足少陽膽經(jīng)穴。在大腿外側部的中線上，當腘橫紋上七寸，或直立垂手時，中指尖處。

承扶

承扶，經(jīng)穴名。亦作扶承。出《針灸甲乙經(jīng)》。別名肉郄、陰關、皮部。屬足太陽膀胱經(jīng)。在大腿后面，臀下橫紋的中點。布有股后皮神經(jīng)，坐骨神經(jīng)，及與坐骨神經(jīng)并行的動、靜脈。主治腰、骶、臀、股部疼痛，痔疾，大便難，及坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹或癱瘓等。直刺1—2寸。

三陰交

三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，為足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，出自于《針灸甲乙經(jīng)》。三陰交在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。常拔此穴可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對治療內(nèi)分泌失調(diào)，防治現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、冠心病等）效果顯著。直刺1～1.5寸，孕婦禁針。

懸鐘

在小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。布有腓淺神經(jīng)和脛前動、靜脈分支。主治胸腹脹滿，頸項強急，落枕，偏頭痛，半身不遂，腰腿疼痛，腳氣，及坐骨神經(jīng)痛，下肢癱瘓等。

委中穴

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于膝后區(qū)，腘橫紋的中點，在腘窩正中，有腘筋膜；皮下有股腘靜脈，深層內(nèi)側為腘靜脈，最深層為腘動脈；分布有股后皮神經(jīng)，正當脛神經(jīng)處。

承山

在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。布有腓腸內(nèi)側皮神經(jīng)，深層為脛神經(jīng)，有小隱靜脈和深層的脛后動、靜脈。

二、刮痧瘦腿分的分類

1、刮痧補法：補法刮拭按壓力小，速度慢，能激發(fā)人體正氣，使低下的機能恢復旺盛。臨床多用于年老、體弱，久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。

2、刮痧瀉法：刮拭按壓力大，速度快，能疏泄病邪、使亢進的機能恢復正常。臨床多用于年輕、體壯，新病、急病或形體壯實的實證患者。

3、刮痧平補平瀉法：為按壓力中等，速度適中。平補平瀉法介于補法和瀉法之間，常用于正常人保健或虛實兼見證的治療。而上文提及的上火刮痧，就是運用瀉法，使火邪從外而出，用于實性上火。刮痧最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧療法的適用范圍比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的體質(zhì)外，其它體質(zhì)都適合運用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，沒有什么醫(yī)學基礎知識也照樣可以學會。

三、刮痧瘦腿方法介紹

準備

先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側面內(nèi)側面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側面。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可。）

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點疏通。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮！ （當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）。

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

四、刮痧瘦腿的注意事項

【要注意的小細節(jié)】

（1）一個一個穴位的刮 一個穴位刮完50-100下后 再換下一個穴位

穴位都是對稱的 也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個穴位

（2）刮之前一定要涂抹刮痧油

（3）刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

（4）刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水。半小時后可洗熱水澡，二三小時后可洗涼水澡

（5）每天一次就可以

（6）如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來了不要慌張，說明身體有小小點毛病 正在治療 過幾天就會下去

（7）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位堅持就可以達到效果

（9）以前有人說 刮完紅 一會兒就不紅了，這非常正常

（10）有的人說有圖也找不準穴位在哪，可以大面積的刮，范圍包括到穴位就可以

（11）來大姨媽的時候不能刮痧

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