二、瑜伽：啟動自愈力的三重密鑰

體式Asana：重塑生理微環(huán)境

三、讓人們擁有健康的免疫力

杰弗里·雷迪杰博士的觀點

我的見證：

什么是免疫系統(tǒng)？

免疫系統(tǒng)對生存至關(guān)重要，我們卻只有在它崩潰的時候才會意識到它的存在。免疫系統(tǒng)是真實有形的，它像神經(jīng)系統(tǒng)一樣，也是人體中極其復(fù)雜的系統(tǒng)之一。

免疫系統(tǒng)通過器官、組織和細(xì)胞形成了一個遍布全身、錯綜復(fù)雜的多功能保護網(wǎng)：始于皮膚、唾液和鼻腔內(nèi)的黏膜，讓病原體在進入體內(nèi)之前就被攔截、捕獲并中和；

也深抵骨髓——白細(xì)胞誕生的地方，白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中聰明、專業(yè)、敏捷、冷酷的士兵，從入侵的病原體到迅速生長的癌細(xì)胞都是它們追捕并消滅的對象。

許多我們習(xí)慣于用吃藥來消除的“壞”癥狀，實際上是免疫系統(tǒng)抵抗病原體的重要步驟。

割傷或擦傷周圍出現(xiàn)的紅腫就是一個很好的例子。發(fā)紅是靜脈和毛細(xì)血管擴張導(dǎo)致的，就像馬路上的車輛給救護車讓行一樣，血管擴張能讓對抗感染的免疫細(xì)胞盡快抵達目的地。

一旦抵達，細(xì)胞們就會組成各有分工的隊伍：有些負(fù)責(zé)清理，有些負(fù)責(zé)修復(fù)，還有些促進新組織的生成。這些細(xì)胞工作時就會引起腫脹。只要能成功地阻止感染，這種紅腫（也就是速成的“發(fā)炎”）就是正常、健康的反應(yīng)，也是痊愈的必要步驟。

再舉一個典型例子——發(fā)熱，這是經(jīng)常被我們誤解的免疫反應(yīng)。

發(fā)熱的時候，我們往往會想辦法盡快退熱。直到不久之前，臨床上的標(biāo)準(zhǔn)做法還是使用非處方退熱藥來控制發(fā)熱癥狀。但最近的實驗表明，只要不是危險的高熱，發(fā)熱實際上可能對我們的免疫系統(tǒng)大有裨益。

因此，我們用藥物抑制發(fā)熱反應(yīng)，可能是在破壞免疫系統(tǒng)想要讓身體康復(fù)的努力。

盡管人類的免疫系統(tǒng)已經(jīng)十分出色了，但它并不完美，有時也會出錯。當(dāng)生理或情緒營養(yǎng)得不到滿足時，免疫系統(tǒng)可能會工作異常，攻擊錯誤的目標(biāo)，或者對可能的威脅反應(yīng)過度。

舉例來說，過敏就是免疫系統(tǒng)對并沒有真正造成威脅的物質(zhì)產(chǎn)生的過度反應(yīng)。有些人只要吸入少量花粉就會頭腦昏沉、鼻涕橫流，也有些人只要吃一點點花生就會出現(xiàn)過敏性休克。

前者只是生活上的不便，后者則危及生命，但它們的內(nèi)在機制是一樣的，都是免疫系統(tǒng)的小故障，是程序中的小錯誤，一個一旦寫入了人體代碼就很難被修復(fù)的錯誤

僅僅在美國，就有5000萬人忍受著各種形式的過敏，而大多數(shù)情況下，醫(yī)生能做的只是對癥治療。最近一些研究表明，過敏可能與加工食品和化學(xué)制品有關(guān)，但其實我們?nèi)匀徊涣私膺@種免疫系統(tǒng)故障為什么如此常見，也不知道如何才能挽救這一局面。

像糖尿病、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡……這些都屬于自身免疫性疾病，雖然每個患者的患病原因各不相同，這些疾病歸根結(jié)底是運行軌道上的某塊石頭讓免疫系統(tǒng)這趟列車脫了軌。

無論這塊石頭是某個與生俱來的基因序列，是某種被身體吸收的毒素，還是一次夢寐以求的懷孕，任務(wù)都是相同的：讓火車重回軌道，而非急匆匆去轉(zhuǎn)動輪子，導(dǎo)致身體受到更大的傷害。

如果我們的免疫系統(tǒng)能像運轉(zhuǎn)良好的機器一樣保持完美的工作狀態(tài)，永遠(yuǎn)不偏離軌道，豈不是一件妙事？但即使是機器也需要維護，如果我們沒有像保養(yǎng)汽車那樣保養(yǎng)免疫系統(tǒng)，我們怎么能期待免疫系統(tǒng)維持在巔峰狀態(tài)？怎么能期待它產(chǎn)生可以清晰正確地執(zhí)行指令的健康免疫細(xì)胞呢？

人類會按照要求定期保養(yǎng)汽車、更換機油，卻對自己的身體、卻對自己的免疫系統(tǒng)不甚上心。要知道，汽車壞了可以買新的，但身體只有一個。

在

杰弗里·雷迪杰博士的一個案例中，丹尼爾身上致命癌癥的每一次惡化與緩解都反映了他心理狀態(tài)的起伏與轉(zhuǎn)折，并引出了許多重要問題：死亡幽靈為什么放過了丹尼爾？如果考慮康復(fù)過程中發(fā)生在丹尼爾身上的所有生理和心理變化，這是否與丹尼爾假我的死亡和真我的誕生有關(guān)？是否與克服內(nèi)心恐懼、擁抱和勇敢追求生活有關(guān)？還是被愛的感覺讓丹尼爾獲得了解放？

長久以來，人們以為只有大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞才有神經(jīng)受體，直到被譽為“心理神經(jīng)免疫學(xué)之母”的坎達絲·珀特發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)表面也存在著神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)肽受體。

丹尼爾及類似的病例說明，情緒或許能與免疫系統(tǒng)溝通，有時這種溝通還會導(dǎo)致意料之外的神奇結(jié)果。

在博士深入研究丹尼爾的案例時，他發(fā)現(xiàn)在那個速度快到令人驚訝的恢復(fù)期，丹尼爾在治療師的幫助下嘗試了心理療法，重溫了摯愛的曾祖母對他深沉而無私的愛。后來，丹尼爾將痊愈的主要原因歸于這種被愛的感覺。

這樣強烈的被愛的感覺能夠擴散到免疫系統(tǒng)中，無論這種被愛的感覺來源于心理治療、戀愛、深度冥想抑或其他，它能觸及一些藥物無法觸及的致病因素，并將其抹除。

我的見證：

我在自愈的過程中，由于冥想的幫助，把心意從恐慌變得非常的平靜和接納。同時，也從這場災(zāi)難中，感受到了母親對我的關(guān)注和愛。

一個簡單粗暴的結(jié)論：

身體是一種能夠進行自我修復(fù)的出色有機體，并且它想要變得更好。只要改變飲食計劃或調(diào)整心理狀態(tài)就可以刺激自然殺傷細(xì)胞發(fā)揮作用，像點擊開關(guān)一樣關(guān)閉疾病。

但是，一切沒有那么簡單。世界上沒有靈丹妙藥，沒有快速修復(fù)的方法。修復(fù)破裂損壞的免疫之墻的最好方法是從頭開始建立健康生活狀態(tài)、重獲生命活力。為身體提供它所需的一切，構(gòu)建和維護一個蓬勃發(fā)展且頭腦聰明的免疫系統(tǒng)。

我的見證：

當(dāng)我拒絕化療的時候，當(dāng)時的主治醫(yī)生也拒絕對我使用激素，到現(xiàn)在我都視他為救命恩人。雖然，這意味著我要直面死亡的恐懼，意味著接受生命即將結(jié)束，意味著多與家人相聚，加深彼此的感情，讓他們的支持環(huán)繞自己。

最終，我決定不想把自己最后的時間浪費在討厭或怨恨任何人上，所以我放下心中的怨恨，寬恕了一些傷害過自己的人。我也不想浪費時間承受壓力和焦慮，所以用冥想調(diào)整了壓力應(yīng)對方法。

我無法改變世界，也無法完全擺脫壓力和憂慮，但可以改變與壓力和憂慮相處的方式。這就是我當(dāng)時的目標(biāo)。

我不知道自己還剩下多少時間，這次的經(jīng)歷讓我覺得自己必須在等待死亡時好好活著，避免被憎恨與抱怨綁架、避免鉆進“為什么是我”的牛角尖，專注于美好的事物。吸氣四秒鐘，憋氣四秒鐘，呼氣四秒鐘——我每天都會用深呼吸練習(xí)來消除恐懼，使自己保持平靜與專注。

我是誰？我來這個世界要做什么？我對這些問題有了全新的認(rèn)識。有一天我發(fā)現(xiàn)力量重新回到體內(nèi)，自己感到恢復(fù)了生病之前的狀態(tài)，就像穿過了一場叫作疾病的大火，被融化然后重塑，脫胎換骨。

醫(yī)生也無法弄明白發(fā)生了什么，當(dāng)我出院后發(fā)誓：再也不踏入一步醫(yī)院。

結(jié)語：自愈是一場溫柔的覺醒

在自發(fā)緩解的案例中，總有某些變化重新激活了免疫系統(tǒng)。我自己特別希望能建立一個這樣的瑜伽康復(fù)中心，來提高自發(fā)緩解的發(fā)生率。

通過瑜伽冥想，讓免疫系統(tǒng)發(fā)生深層次、根本性改變的東西，使治愈成為可能。這包括：攝入正確的食物，伸展身體，并且冥想。把日常生活中的壓力拋之腦后，轉(zhuǎn)而面對內(nèi)心深處真實的恐懼和被遺忘的夢想，開始重新認(rèn)識自己和世界。

經(jīng)歷過自發(fā)緩解的人們往往是因為徹底重鑄了生活的基石而再次創(chuàng)造了自己。

所有攝入人體的東西都會影響我們的內(nèi)部環(huán)境。吃的食物、滲入的毒素、服用的藥物、扎根在體內(nèi)的細(xì)菌，甚至想法、感受、世界觀和人生觀也會影響我們免疫系統(tǒng)的土壤。

天然殺傷細(xì)胞和其他抗疾病細(xì)胞的力量，不僅與飲食、運動習(xí)慣和其他生活方式的選擇有關(guān)，還與壓力、人際關(guān)系、曾經(jīng)遭受的創(chuàng)傷、信仰以及如何看待和理解自身息息相關(guān)。

人體內(nèi)部環(huán)境決定一切。藥物也許可以拯救生命，但唯有喚醒內(nèi)在的覺知，才能讓生命真正重生。放下對'無藥'的恐懼，從呼吸開始，聆聽身體本有的治愈之聲。"

感謝多年來一直慷慨分享自己的瑜伽身心自愈記錄的學(xué)員們。語言無法表達我的感激之情。她們也使我發(fā)生了脫胎換骨的改變，讓我變成了全新的個體和更優(yōu)秀的瑜伽教練。

這些真實自愈案例故事不斷向我揭示著人類的本質(zhì)，以及身體和精神間彼此的糾纏和深入的影響。

剛開始研究瑜伽自愈時，總是被當(dāng)成玄學(xué)來對待，我也感到十分孤獨。

然而近年來，我的同行者也多了起來。其實，社會的支持也是自愈概率的重要變量，也許我該考慮組建一個"無藥自愈瑜伽康復(fù)圈"來發(fā)布真實案例給予支持。如果有人有興趣歡迎告訴我。

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