你是否苦于保持練習(xí)哈他瑜伽的積極性？薩古魯解釋了古典瑜伽體式的深遠(yuǎn)益處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了通常的身體鍛煉或拉伸，這或許會(huì)幫助你踏上瑜伽墊練習(xí)體式。來(lái)了解哈他瑜伽如何能提升你的意識(shí)，在身體和頭腦中建立更全面的平衡，并在你通向終極幸福的旅途上支持你。

提問(wèn)者：Namaskaram，薩古魯。您能否跟我們講一下體式背后的科學(xué)？

把障礙變成踏腳石

Sadhguru（薩古魯）：體式這個(gè)詞字面上的意思是姿勢(shì)。任何一個(gè)身體能做出的姿勢(shì)都是一個(gè)體式。在對(duì)人體系統(tǒng)深入透徹的探索后，我們界定了84個(gè)瑜伽體式，你可以通過(guò)它們將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為通往終極幸福的巨大可能性。在這些姿勢(shì)中，身體將不會(huì)是障礙，而是你成長(zhǎng)和進(jìn)步的踏腳石。

當(dāng)你嘗試做哈他瑜伽，最大的障礙是你身體的局限。其實(shí)無(wú)論人們想做什么都有這個(gè)障礙。身體和頭腦之所以會(huì)變成最大的障礙而不是踏腳石，就只是因?yàn)槟氵€沒(méi)有充分地探索它們。

我們界定了84個(gè)瑜伽體式，你可以通過(guò)它們將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為通往終極幸福的巨大可能性。

如果我要你在早晨拉伸你的身體，你想休息。如果你在一個(gè)體式中而我們要你拉伸更多，你不想那么做。但如果我們要你坐著不動(dòng)，你的身體卻想要拉伸。類似地，身體需要吃飯、睡覺、排泄——它有如此多需求。

為什么karma（業(yè)）導(dǎo)致了強(qiáng)迫性

身體是對(duì)各層面強(qiáng)迫性的持續(xù)顯化，顯化取決于印刻在你生理系統(tǒng)中的信息類型。這種信息被稱為karmic body（業(yè)身），它決定了你會(huì)受苦于多少?gòu)?qiáng)迫性，和你天生會(huì)在內(nèi)在享受多少自由。

在哈他瑜伽中，我們不關(guān)心誰(shuí)是我們的父親和祖先，我們從他們那里接受了哪種基因和karmic（業(yè)的）原料，或者我們?cè)谏倪^(guò)程中吸收了什么。到目前為止發(fā)生的都無(wú)關(guān)緊要——我們已經(jīng)決定要掌控我們的生命。

在印度傳統(tǒng)中，如果你是一個(gè)認(rèn)真的瑜伽練習(xí)者，沒(méi)有占星師會(huì)愿意為你預(yù)言，因?yàn)樗麄冎滥阋呀?jīng)掌控了你的生命。這就是瑜伽體式的意義——掌控你的生命。你正在將你的身體和頭腦轉(zhuǎn)化為你生命的一個(gè)可能性。

姿勢(shì)如何影響你的系統(tǒng)

你保持任何姿勢(shì)一段時(shí)間，它都會(huì)在你的身體中造成確鑿的生理、心理、情緒、能量和化學(xué)上的變化。反之，對(duì)應(yīng)每種情緒和心理上的體驗(yàn)，以及你所處的不同意識(shí)狀態(tài)，你的身體也會(huì)自然地趨于做出某個(gè)特定的姿勢(shì)。

通過(guò)有意識(shí)地讓你的身體進(jìn)入某個(gè)特定的姿勢(shì)，可以提升你的意識(shí)。

如果你生氣，你會(huì)用一種方式坐著；如果你平和，你會(huì)用另一種方式坐著；如果你不安，你會(huì)用一種方式坐著；如果你安寧，你會(huì)用另一種方式坐著。相似地，對(duì)應(yīng)你所處的不同意識(shí)狀態(tài)，你的身體趨向于做出特定的姿勢(shì)。體式的科學(xué)正是以此為基礎(chǔ)的。

通過(guò)有意識(shí)地讓你的身體進(jìn)入某個(gè)特定的姿勢(shì)，可以提升你的意識(shí)。你對(duì)生命的思考、感受、覺察和理解會(huì)因你的坐姿而改變。瑜伽體式是將身體從強(qiáng)迫性模式轉(zhuǎn)化為有意識(shí)模式的方法。當(dāng)你的身體處在強(qiáng)迫性模式中，你不會(huì)想要保持某個(gè)姿勢(shì)。只有當(dāng)它處在有意識(shí)模式中，你才能保持在那個(gè)姿勢(shì)中并從中獲益。

為了你之所是優(yōu)化身體

轉(zhuǎn)化身體和改變體內(nèi)致使其陷于特定強(qiáng)迫性模式的根本信息的過(guò)程，需要決心、力量和堅(jiān)持。它意味著你不愿屈服于強(qiáng)迫性的循環(huán)——你走你自己想走的路。

“ha（哈）”和“tha（他）”表述了太陽(yáng)和月亮。Hatha（哈他）是要帶來(lái)兩者間的平衡。如果你內(nèi)在的這兩個(gè)維度是平衡的，自然而然地，身體會(huì)成為一個(gè)有益于你之所是居住的地方。如果你把你周圍搞糟，你可以搬到別處去。但如果你從內(nèi)在把身體搞糟，在你死之前，你去不了其他地方。只要你活著，身體就是你之存在的住所。

你必須決定你的身體要服務(wù)什么目的，我們會(huì)為此做恰當(dāng)?shù)蔫べぁ?/p>

氛圍是有益而非強(qiáng)迫性的很重要。如果你的家是一個(gè)充滿強(qiáng)迫性的地方，你會(huì)感到窒息。每個(gè)場(chǎng)合和氛圍都是為了某一個(gè)目的而建立的。你的家是為了一個(gè)目的而建立。瑜伽中心是為了另一個(gè)目的而建立。一個(gè)產(chǎn)業(yè)或公司又是為了不同的目的而建立。每個(gè)氛圍都應(yīng)該服務(wù)于我們建立它的宗旨。

你必須決定你的身體要服務(wù)什么目的，我們會(huì)為此做恰當(dāng)?shù)蔫べ?。如果你?duì)美好生活的想法是比別人領(lǐng)先一步，我們會(huì)做一種類型的瑜伽。如果你不將你自己與他人比較，而是想實(shí)現(xiàn)你在某件事上的終極潛力，我們會(huì)做另外一種瑜伽。如果你想做的只是是消融于存在的終極本質(zhì)中，我們又會(huì)做另一種瑜伽。我們可以用不同方式練習(xí)瑜伽。

一個(gè)體式就可到達(dá)

這84個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式是84個(gè)把身體變?yōu)橥返姆椒ā?shí)際上大家沒(méi)有必要做84個(gè)體式——一個(gè)就足夠了。那些將哈他瑜伽作為通向解脫的道路的人通常只練習(xí)一個(gè)體式。一個(gè)思考的頭腦很難理解為什么有人會(huì)用他們的一生努力用一種特定的方式坐著。

如果你學(xué)會(huì)正確地坐著或者保持正確的體態(tài)，你可以于內(nèi)在知道在這個(gè)宇宙中你需要知道的一切。這被稱為asana siddhi（體式悉地）。如果你可以穩(wěn)定且舒適地在一個(gè)體式中保持兩個(gè)半小時(shí)，我們稱你已達(dá)到asana siddhi。

如果你學(xué)會(huì)正確地坐著或者保持正確的體態(tài)，你可以于內(nèi)在知道在這個(gè)宇宙中你需要知道的一切。

怎么可能通過(guò)保持一個(gè)姿勢(shì)就知道能被知道的一切？這就像在家有一臺(tái)電視機(jī)。電視機(jī)只是個(gè)裝著一些電子元器件的盒子，但它自己就能成為一個(gè)世界，僅僅因?yàn)橛幸粋€(gè)接收器。如果你適當(dāng)?shù)卣{(diào)整接收器，整個(gè)世界就會(huì)流入這個(gè)我們稱之為電視的盒子。如果接收器設(shè)置不正確，同樣的機(jī)器做不了任何事。這道理也適用于人類。

每個(gè)人之所以成為他們現(xiàn)在的樣子就是由于他們所感知到的東西。你之所以是現(xiàn)在這樣就是因?yàn)榈侥壳盀橹鼓闼兄降臇|西，而未來(lái)你將成為的樣子也僅僅是因?yàn)槟銓⒏兄降臇|西。整個(gè)瑜伽體系就是在于加強(qiáng)感知。

創(chuàng)造一個(gè)宇宙連接

如果你正確地保持一個(gè)姿勢(shì)，（肢體）校準(zhǔn)正確，就會(huì)在某種程度上匹配宇宙的校準(zhǔn)。這84個(gè)瑜伽體式代表著84種校準(zhǔn)，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為已有84次創(chuàng)造，我們現(xiàn)在所知的這個(gè)存在是第84次。這84次創(chuàng)造的記憶反映在我們的身體中。我們?cè)趪L試釋放和激活這個(gè)記憶。

瑜伽體式是一個(gè)連接的強(qiáng)大方法。

如果一個(gè)人進(jìn)入這84個(gè)體式，或者精通一個(gè)體式并借此達(dá)到其余83個(gè)體式，那么他可以知道迄今為止發(fā)生在創(chuàng)造中的一切，因?yàn)檫@一切的記憶被編入了他的系統(tǒng)之中。如果這個(gè)記憶觸及了人外在的另一個(gè)維度，它就可以被激活并點(diǎn)燃。

瑜伽體式是一個(gè)連接的強(qiáng)大方法。瑜伽意味著合一。合一意味著兩個(gè)變?yōu)橐粋€(gè)。根本上，存在中只有兩個(gè)——你和其余的存在。你可以在其余的存在中識(shí)別各個(gè)實(shí)體，但本質(zhì)上只有兩個(gè)——你和其余的存在。因?yàn)橹挥袃蓚€(gè)維度的體驗(yàn)——內(nèi)在體驗(yàn)和外在體驗(yàn)。

你和存在的合一

瑜伽在于在這兩個(gè)維度間創(chuàng)造合一——內(nèi)在和外在、你和其余，你和對(duì)方。當(dāng)不再有“你”和“對(duì)方”，當(dāng)只有“你”和“你”，那就是瑜伽。體式是通過(guò)身體的方法達(dá)到這個(gè)終極合一，因?yàn)樯眢w是最易于下功夫的。

瑜伽在于在這兩個(gè)維度間創(chuàng)造合一——內(nèi)在和外在、你和其余，你和對(duì)方。

如果你試圖通過(guò)你的頭腦達(dá)到合一，它將玩出太多花招。通過(guò)身體，你會(huì)知道它做得是否正確，它是否合作。如果你過(guò)于逼迫你的頭腦，它會(huì)使你相信各種事情而轉(zhuǎn)天就拋下你。身體更可靠，如果你明智地對(duì)它下功夫，那么瑜伽體式定將導(dǎo)向終極合一。

為成功準(zhǔn)備你自己

在與終極的校準(zhǔn)發(fā)生前，做瑜伽體式會(huì)導(dǎo)向內(nèi)在校準(zhǔn)，這個(gè)過(guò)程會(huì)創(chuàng)造健康、快樂(lè)、幸福的化學(xué)反應(yīng)，以及最重要的平衡。現(xiàn)代社會(huì)忽視了平衡，并正為之付出巨大代價(jià)。無(wú)論你的聰慧、能力、教育和資歷怎樣，如果你缺少了必要的平衡，你就不會(huì)成功。你不會(huì)在生命中遠(yuǎn)行高飛。

做瑜伽體式會(huì)導(dǎo)向內(nèi)在校準(zhǔn)，這個(gè)過(guò)程會(huì)創(chuàng)造健康、快樂(lè)、幸福的化學(xué)反應(yīng)，以及最重要的平衡。

對(duì)于那些在任何領(lǐng)域中尋求成功的人，最重要的就是平衡。只有當(dāng)你擁有不會(huì)被外界情況打擾的平衡，你才能使用你的能力和智慧。否則，即便擁有最好的資質(zhì)也只會(huì)浪費(fèi)，就是因?yàn)槿鄙倭似胶?。哈他瑜伽?huì)帶來(lái)這種平衡。

精選導(dǎo)讀

哈他瑜伽不只是擺個(gè)姿勢(shì)，而是一門非常深?yuàn)W的科學(xué)
哈他瑜伽——使你決定和實(shí)現(xiàn)自己命運(yùn)的軌跡

原文鏈接：isha.sadhguru.org/magazine/forest-flower/2023/5/how-hatha-yoga-can-help-make-your-life-a-success-on-all-levels.html

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