杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘類(lèi)水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其對(duì)膠原質(zhì)的生長(zhǎng)非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

有效預(yù)防脫發(fā)的6種美食
盤(pán)點(diǎn) 預(yù)防脫發(fā)的六種美食
男人脫發(fā)怎么辦 預(yù)防脫發(fā)可以多吃這些食物
預(yù)防脫發(fā)的三種食物
怎么飲食調(diào)養(yǎng)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
脫發(fā)怎么辦 秋季預(yù)防脫發(fā)吃10大食物
脫發(fā)怎么預(yù)防 可用食鹽洗頭
用生姜預(yù)防脫發(fā)的小妙招
女性如何預(yù)防脫發(fā) 多吃這些食物
秋季預(yù)防脫發(fā)的6個(gè)方法

網(wǎng)址: 有效預(yù)防脫發(fā)的6種美食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1379.html