首頁(yè) 資訊堅(jiān)持這6個(gè)健康好習(xí)慣，或有助于“增壽”，看看你能做到幾個(gè)？

堅(jiān)持這6個(gè)健康好習(xí)慣，或有助于“增壽”，看看你能做到幾個(gè)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:52

長(zhǎng)壽是人人都希翼的一件事情，畢竟世界這么美好，誰(shuí)不想多活幾年好好享受下呢？雖然說(shuō)人的壽命很大一部分取決于基因，家里有長(zhǎng)壽老人的人，后輩出現(xiàn)長(zhǎng)壽的幾率就很大，但是除了基因決定以外，我們也可以通過堅(jiān)持良好的健康習(xí)慣來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

下面就讓我們來(lái)看看有助于增壽的健康好習(xí)慣有哪些，你能做到幾個(gè)？

1、好好吃飯

身體健康離不開營(yíng)養(yǎng)的支持，所以要養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣，不偏食不挑食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量自己在家做飯吃，自己在家做飯是有好處的，既可以省錢，又能保證菜品的干凈衛(wèi)生，重要的一點(diǎn)是，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃自己做的飯的人平均有47%的人可以多活上十年。

自己做飯要注意一定要清淡，不要吃太多重口味的食物，避免引發(fā)心血管疾病，主食要做到粗細(xì)糧搭配，這樣可以預(yù)防便秘。中老年人還可以多吃些紫色食物，比如葡萄，李子等，這對(duì)于軟化血管，防止血管堵塞，預(yù)防心梗也很有好處。

2、多喝水

隨著年齡增大，我們的口渴中樞可能會(huì)變得沒那么敏感了，因此總是感覺不到口渴而忘記喝水，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏水分，使得新陳代謝速度減慢，讓身體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，所以即使不覺得口渴也要適當(dāng)喝水，最好是每天喝足2升左右的水，這樣才有利于預(yù)防血液黏稠，防止患上高尿酸血癥，腎結(jié)石疾病。

尤其是清晨第一杯水非常重要，早上起來(lái)空腹喝上一杯溫開水，有利于稀釋血液，幫助排毒。

對(duì)于中老年人喝水的時(shí)候，加點(diǎn)青錢柳牛蒡茶，可以起到養(yǎng)護(hù)心血管，控制三高的作用。

這款茶主要用青錢柳，牛蒡根，桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等天然草本植物，按照配方比例制作而成。

3、保證充足的睡眠

熬夜對(duì)身體的危害是很大的，它會(huì)傷害到身體多處器官組織，致使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，影響代謝水平，讓毒素在身體內(nèi)大量堆積，讓情緒變得異常，降低身體免疫力，甚至引發(fā)猝死。

雖然說(shuō)人到老年，睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)減少了，但是仍需保持一定的睡眠時(shí)間，因?yàn)槿绻刻焖邥r(shí)間小于6小時(shí)，那么在65歲前的死亡比例就會(huì)提高12%。所以無(wú)論什么年紀(jì)，都要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起身體才能好。

4、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)的好處自不必說(shuō)，但關(guān)鍵是要堅(jiān)持，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。年輕人運(yùn)動(dòng)量可以大點(diǎn)，中老年人則應(yīng)該按自己身體情況做些少量的運(yùn)動(dòng)，不要過量，避免傷害到關(guān)節(jié)組織。

只要你動(dòng)起來(lái)，并且堅(jiān)持下去，那么相較于不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，就可以多活四到五年。

5、少抽煙，少喝酒

抽煙是導(dǎo)致肺病的罪魁禍?zhǔn)?，而且也是?dǎo)致心臟病，中風(fēng)，癌癥等疾病的高危因素。喝酒則會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，損傷肝臟健康，增加患上大腸癌的幾率。

抽煙喝酒導(dǎo)致身體生病，那么自然就會(huì)影響壽命，所以想要長(zhǎng)壽，就要及時(shí)戒煙戒酒。

6、保持好心態(tài)

心情好，身體也會(huì)跟著好。因?yàn)樵陂_朗樂觀的心態(tài)下，身體內(nèi)的壓力激素會(huì)減小，免疫細(xì)胞活力會(huì)增強(qiáng)，這樣抗病能力就強(qiáng)，身體就會(huì)少生病。在長(zhǎng)壽老人當(dāng)中具有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是這些老人都很樂觀自信。如果你整日愁思苦悶，郁郁寡歡，那么身體就會(huì)出現(xiàn)不少健康問題，自然就會(huì)影響到壽命了。

養(yǎng)成長(zhǎng)壽的好習(xí)慣做起來(lái)其實(shí)都很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不過為了能更多的看看這個(gè)美好的世界，就請(qǐng)大家一定要持之以恒地堅(jiān)持下去。

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