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乳喂養(yǎng)是一段非常有意義的時光，可以為您提供許多與新生兒建立親密關(guān)系的寶貴時刻。

說到這里，自然會有疑問。

例如，您每天產(chǎn)出的母乳是否足夠喂養(yǎng)饑餓的嬰兒10次左右？您的奶是否含有支持您的孩子成長所需的所有營養(yǎng)成分？哺乳期間可以節(jié)食嗎？

您可能聽說過某些草藥可以刺激或減緩乳汁流動，但具體是哪些草藥呢？！

別擔(dān)心，我們?yōu)槟峁┭a(bǔ)充劑指南，它將保護(hù)您和寶寶的健康，并增加您的乳汁流量。

在懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑之前，務(wù)必咨詢您的醫(yī)生或助產(chǎn)士，這一點很重要。

母乳喂養(yǎng)期間我需要補(bǔ)充嗎？

母乳喂養(yǎng)的母親通常會尋求保證，確保她們獲得了成長中的嬰兒所需的每日配額的重要維生素。

嬰兒配方奶粉經(jīng)過強(qiáng)化，因此用奶瓶喂養(yǎng)的母親可以準(zhǔn)確地知道寶寶吸收了多少維生素和礦物質(zhì)，但母乳可能是一個猜謎游戲。

您可能會想：我的曾祖母從未服用過母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且她喂養(yǎng)她的孩子得很好。

雖然這很可能是真的，但歷史上女性根據(jù)其他女性傳承的軼事證據(jù)，使用不同的食物和草藥來刺激乳汁流動。1

得益于現(xiàn)代科學(xué)，21世紀(jì)的媽媽們現(xiàn)在可以利用這些天然助乳劑的力量，并以方便的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑的形式添加額外的維生素來增加飲食。

母乳喂養(yǎng)期間我應(yīng)該服用哪些補(bǔ)充劑？

在母乳喂養(yǎng)期間，您對某些維生素和礦物質(zhì)的需求會增加。

以補(bǔ)充劑的形式服用這些可以幫助您提高水平，特別是如果您發(fā)現(xiàn)在早期準(zhǔn)備新鮮均衡的膳食是一項挑戰(zhàn)的話。

您可能還想嘗試草藥補(bǔ)充劑來增加乳汁流量。

概括

母乳喂養(yǎng)期間，您對某些維生素和礦物質(zhì)的需求會增加。

母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑可以補(bǔ)充母乳喂養(yǎng)期間的維生素水平。

幾個世紀(jì)以來，草藥一直被用來促進(jìn)母乳流量。

5種最適合您和寶寶健康的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑

以下是我們精選的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑，可優(yōu)化您和寶寶的健康。

1、維生素D

母親缺乏維生素D所生的嬰兒面臨骨質(zhì)減少甚至佝僂病的風(fēng)險。(2)

如果您在懷孕期間沒有服用維生素D，您的寶寶出生時維生素D水平可能較低。

母乳喂養(yǎng)期間服用維生素D是提高您和寶寶體內(nèi)維生素D水平的好方法。(3)

英國政府健康指南建議母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)每天補(bǔ)充10微克維生素D，尤其是在冬季，因為我們的大部分天然維生素D來自陽光。4

2、鈣

由于嬰兒對鈣的需求增加，懷孕和母乳喂養(yǎng)可能會稍微消耗女性的骨骼。

事實上，女性在母乳喂養(yǎng)期間會損失高達(dá)5%的骨質(zhì)。(5)

這就是為什么在健康飲食的同時每日補(bǔ)充鈣是個好主意。

母乳喂養(yǎng)期間您每天需要大約1000毫克鈣。(6)

3、維生素B12

如果您遵循純素食、素食或乳蛋素食并計劃母乳喂養(yǎng)您的寶寶，您應(yīng)該服用維生素B12補(bǔ)充劑。

多項研究表明，母乳喂養(yǎng)的母親維生素B12含量極低的飲食（例如純素飲食）與發(fā)育遲緩有關(guān)。(7)(8)(9)

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