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乳喂養(yǎng)是一段非常有意義的時(shí)光，可以為您提供許多與新生兒建立親密關(guān)系的寶貴時(shí)刻。

說(shuō)到這里，自然會(huì)有疑問(wèn)。

例如，您每天產(chǎn)出的母乳是否足夠喂養(yǎng)饑餓的嬰兒10次左右？您的奶是否含有支持您的孩子成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分？哺乳期間可以節(jié)食嗎？

您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)某些草藥可以刺激或減緩乳汁流動(dòng)，但具體是哪些草藥呢？！

別擔(dān)心，我們?yōu)槟峁┭a(bǔ)充劑指南，它將保護(hù)您和寶寶的健康，并增加您的乳汁流量。

在懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑之前，務(wù)必咨詢(xún)您的醫(yī)生或助產(chǎn)士，這一點(diǎn)很重要。

母乳喂養(yǎng)期間我需要補(bǔ)充嗎？

母乳喂養(yǎng)的母親通常會(huì)尋求保證，確保她們獲得了成長(zhǎng)中的嬰兒所需的每日配額的重要維生素。

嬰兒配方奶粉經(jīng)過(guò)強(qiáng)化，因此用奶瓶喂養(yǎng)的母親可以準(zhǔn)確地知道寶寶吸收了多少維生素和礦物質(zhì)，但母乳可能是一個(gè)猜謎游戲。

您可能會(huì)想：我的曾祖母從未服用過(guò)母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且她喂養(yǎng)她的孩子得很好。

雖然這很可能是真的，但歷史上女性根據(jù)其他女性傳承的軼事證據(jù)，使用不同的食物和草藥來(lái)刺激乳汁流動(dòng)。1

得益于現(xiàn)代科學(xué)，21世紀(jì)的媽媽們現(xiàn)在可以利用這些天然助乳劑的力量，并以方便的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑的形式添加額外的維生素來(lái)增加飲食。

母乳喂養(yǎng)期間我應(yīng)該服用哪些補(bǔ)充劑？

在母乳喂養(yǎng)期間，您對(duì)某些維生素和礦物質(zhì)的需求會(huì)增加。

以補(bǔ)充劑的形式服用這些可以幫助您提高水平，特別是如果您發(fā)現(xiàn)在早期準(zhǔn)備新鮮均衡的膳食是一項(xiàng)挑戰(zhàn)的話。

您可能還想嘗試草藥補(bǔ)充劑來(lái)增加乳汁流量。

概括

母乳喂養(yǎng)期間，您對(duì)某些維生素和礦物質(zhì)的需求會(huì)增加。

母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑可以補(bǔ)充母乳喂養(yǎng)期間的維生素水平。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，草藥一直被用來(lái)促進(jìn)母乳流量。

5種最適合您和寶寶健康的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑

以下是我們精選的母乳喂養(yǎng)補(bǔ)充劑，可優(yōu)化您和寶寶的健康。

1、維生素D

母親缺乏維生素D所生的嬰兒面臨骨質(zhì)減少甚至佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。(2)

如果您在懷孕期間沒(méi)有服用維生素D，您的寶寶出生時(shí)維生素D水平可能較低。

母乳喂養(yǎng)期間服用維生素D是提高您和寶寶體內(nèi)維生素D水平的好方法。(3)

英國(guó)政府健康指南建議母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)每天補(bǔ)充10微克維生素D，尤其是在冬季，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠痔烊痪S生素D來(lái)自陽(yáng)光。4

2、鈣

由于嬰兒對(duì)鈣的需求增加，懷孕和母乳喂養(yǎng)可能會(huì)稍微消耗女性的骨骼。

事實(shí)上，女性在母乳喂養(yǎng)期間會(huì)損失高達(dá)5%的骨質(zhì)。(5)

這就是為什么在健康飲食的同時(shí)每日補(bǔ)充鈣是個(gè)好主意。

母乳喂養(yǎng)期間您每天需要大約1000毫克鈣。(6)

3、維生素B12

如果您遵循純素食、素食或乳蛋素食并計(jì)劃母乳喂養(yǎng)您的寶寶，您應(yīng)該服用維生素B12補(bǔ)充劑。

多項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)的母親維生素B12含量極低的飲食（例如純素飲食）與發(fā)育遲緩有關(guān)。(7)(8)(9)

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