哺乳期失眠怎么調(diào)理

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哺乳期失眠可以通過睡前泡腳、睡前喝牛奶、多吃富含維生素B族的食物、改變喂養(yǎng)方式來調(diào)理。具體如下：

1、睡前泡腳：哺乳期失眠可以通過睡前泡腳調(diào)理。哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠的情況，可以在每天睡覺之前用熱水泡腳，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松身心，從而起到改善失眠的作用。

2、睡前喝牛奶：哺乳期睡眠可以通過睡前喝牛奶調(diào)理。哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠的情況，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到鎮(zhèn)靜安眠的效果，從而起到改善失眠的作用。

3、多吃富含維生素B族的食物：哺乳期失眠可以通過多吃富含維生素B族的食物調(diào)理。哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠的情況，可以在日常膳食中多吃富含維生素B族的食物，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠的效果。

4、改變喂養(yǎng)方式：哺乳期失眠可以通過改變喂養(yǎng)方式調(diào)理。哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠的情況，可以改變喂養(yǎng)方式，采用人工喂養(yǎng)，比如提前將奶水吸出來存放在冰箱或者奶粉喂養(yǎng)，可以使產(chǎn)婦得到充分的休息，對緩解失眠具有一定的幫助。

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