十月懷胎，終于到了分娩的時刻了，準(zhǔn)媽媽們肯定是既興奮又緊張，興奮于即將與寶寶見面了，但是又因為不知道真實的分娩過程，難免會有些緊張，下面來看看能夠減輕分娩疼痛的秘訣有哪些吧？

1.第一產(chǎn)程初期，即宮口開2—3厘米，此時宮縮較輕，為5—6分鐘一次，每次持續(xù)30—50秒。

此時準(zhǔn)媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放松。呼吸為每分鐘6—9次，且呼吸均勻。

呼吸口訣：吸二、三、四，呼二、三、四。

2、第一產(chǎn)程活躍期，即宮口開4—8厘米，此階段為宮縮最強(qiáng)、間隔最短的時期，是整個產(chǎn)程最難熬的一個階段。宮縮為2—3分鐘一次，每次持續(xù)60秒。

此時，準(zhǔn)媽媽要盡量放松，同樣是采取鼻吸氣嘴呼氣的方法，并伴隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

呼吸口訣：吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。

3、宮口接近于全開，宮縮變?yōu)?0—90秒一次，每次持續(xù)60—90秒，此時宮口會由8厘米迅速開到10厘米。

此時準(zhǔn)媽媽要利用喉嚨處發(fā)聲，微張嘴巴，發(fā)出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時候，需連續(xù)4—6個快速呼吸再加大呼氣。

呼吸口訣：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。

4、第二產(chǎn)程，如果準(zhǔn)媽媽配合得好，胎兒會很快分娩出。要在宮縮的時候盡量用力，宮縮停止時放松。

在宮縮出現(xiàn)的時候，準(zhǔn)媽媽要大口吸氣后馬上憋住，然后讓氣下沉使勁用力，頭抬起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒，呼氣后趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

5、在宮頸即將開全時，孕婦會不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要采用“哈氣”運(yùn)動，這種方法同樣也可用于胎兒頭部分娩出時用力過猛導(dǎo)致陰裂傷。

分娩的過程是一個疼痛艱辛的過程，不過孕婦們也不要過于緊張，在分娩的過程中可以讓家人陪伴，在分娩前要補(bǔ)充好體力，在孕期盡量多學(xué)習(xí)一些關(guān)于分娩的知識，在分娩的過程中會幫助孕婦減輕痛苦，同時也可以避免孕婦對分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣，讓準(zhǔn)媽媽分娩的時候更加輕松從容，順利的生出小寶寶。

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責(zé)任編輯:張小付

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