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肌肉拉傷后早期以休息為主，后期疼痛消失后可以適當進行等長收縮、等張收縮、拉伸肌肉等進行康復訓練。
1.等長收縮訓練。等長收縮訓練指患者在肌肉收縮時肌肉長度保持不變而張力不斷增加，不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動，肌肉收縮力與阻力相等，如站立、懸垂、支撐等活動，等長收縮可以促進肌肉恢復，但需在肌肉疼痛消失后才可進行。
2.等張收縮訓練。等張收縮訓練指患者在肌肉收縮時肌纖維長度增加而張力保持不變，為產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動、關(guān)節(jié)角度變化的運動，如單杠、推舉杠鈴、屈髖屈膝等運動。
3.拉伸肌肉訓練。做完上述運動后要注意肌肉的拉伸，需在無痛范圍內(nèi)輕柔緩慢地拉伸，一次8~10秒，重復10次，拉伸運動有助于松弛周圍神經(jīng)，增強肌肉柔韌性。

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