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保護膝蓋沒有最好的方法之說，一般可以通過日常保養(yǎng)、運動鍛煉、服用藥物的方法保護。

1.日常保養(yǎng)：平常要避免劇烈運動，注意膝蓋的保暖，避免受風著涼和外傷等。合理控制體重，避免體重過大增加膝蓋的負擔，日常飲食可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，比如骨頭湯、牛奶、瘦肉等。

2.運動鍛煉：可以選擇一些無負重的運動形式，比如蹬自行車、游泳等，對膝蓋的膝關節(jié)功能進行鍛煉。也可以做一些股四頭肌的鍛煉，比如仰臥抬腿鍛煉等，可以增加股四頭肌的力量，增加膝蓋的穩(wěn)定性。但是鍛煉前一定要做好熱身活動，避免造成半月板、交叉韌帶的損傷。

3.服用藥物：膝蓋的膝關節(jié)軟骨容易發(fā)生退變，對膝蓋的損傷比較大，可以遵醫(yī)囑服用枸櫞酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。也可以服用骨疏康顆粒、仙靈骨葆膠囊等中成藥強筋健骨，達到保護膝蓋的目的。

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