年輕人在運(yùn)動(dòng)做好熱身，做好護(hù)膝保護(hù)，老年退變損傷需要對(duì)膝關(guān)節(jié)保暖、補(bǔ)充鈣成分、補(bǔ)充氨基酸葡萄糖等。

保護(hù)膝蓋的方法有好多種，膝蓋的損傷實(shí)際上也分為高能量的運(yùn)動(dòng)損傷，和老年人的蛻變性損傷，這兩類(lèi)的疾病。

對(duì)于年輕人的損傷來(lái)講，就是要做好運(yùn)動(dòng)的損傷的預(yù)防，要做好充分的熱身，在運(yùn)動(dòng)的以前，做好熱身，做好護(hù)膝的保護(hù)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中避免突發(fā)的，以前沒(méi)有做過(guò)的，就這種高難度的旋轉(zhuǎn)、屈伸、拉伸這種動(dòng)作。

對(duì)于老年蛻變性的來(lái)講，最重要一個(gè)就是，第一是保暖，就是天一涼的時(shí)候，就要注意膝關(guān)節(jié)的保暖；

第二要注意補(bǔ)充鈣成分，也就是抗骨質(zhì)疏松的治療；

第三要去補(bǔ)一部分叫氨糖、氨基葡萄糖或者硫酸軟骨素，這樣的話(huà)能夠營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)的軟骨；

第三個(gè)還有，有一部分關(guān)節(jié)這個(gè)疾病比較嚴(yán)重的，可以選擇一些潤(rùn)滑液，比如說(shuō)玻璃酸鈉的注射，來(lái)對(duì)關(guān)節(jié)做好它的營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑。

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